国乒金牌教练吴敬平谈正手拉球，对业余球友很有启发！-乒乓国球千金不换的拉球秘籍！"

业余选手在练习正手拉球时，要注意掌握以下几点：

1.收前臂

在正手拉球时，一定要注意收前臂。大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。

2.转腰

由于乒乓球是圆周运动，击球时用腰来控制手是非常重要的环节。

击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。

就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。而我们好多球迷在打球时都是先拉手，不知道转腰，因而在击球时经常出现身体不协调导致发力不集中或发不出力。

3.击球点

击球点的最佳位置是在身体的右前方（以右手为例），要保持最佳的击球位置就必须学好步法，保持好身体的重心，重心的高低要根据来球来决定。

其实马琳经常使用的侧身倒地爆冲，是不得已而为之，对方搓过来的球又低又长，拉完以后不可能再还原，就只有搏杀了。

你看马琳在拉这种球的时候，重心低，但是击球点是球的最高点或下降前期。

正手位大角度的球，击球点要根据自己步法移动的情况来决定击球点的高低。一般情况下是在球的下降中期和后期击球。

4.手腕的运用

在拉球时，手腕要相对固定，不能晃动太大，击球瞬间用中指顶住球板发力摩擦球。

另外手腕还具有击球瞬间的调节功能，比如在拉球时突然感到球的旋转比自己预想的要转时，就靠手腕来调节击球的力量大小和摩擦球的部位。

在不到位和顶住自己的情况下，就要靠腰和手腕来调节击球点。

特别是在比赛中，很多球都不是很规则，来球的落点也是你最难受的地方，这时候就要靠手腕来调节，手腕的调节主要靠大拇指和中指用力来完成。

其次拉球时板形的控制也要靠手腕来完成，有很多的直板运动员正手拉球时吊腕很厉害，这影响发力，一般情况下，手腕和前臂几乎在一条直线上，球板与手腕之间的角度在45度左右。

5.吃球

我们判断一个运动员拉球的好坏，主要是看他拉球时是否吃球。

吃球就是球在球板上的停留时间比较长，而不是球一碰球板就出去了。要做到拉球时吃球，就必须每一板球都主动发力去摩擦球，在平时的训练中尽量少打借力球。

拉球吃球的好坏，在平时训练中不是很明显，但在比赛中就有很大的区别。

很多球都是在你不到位的情况下要完成拉球的动作，就全靠你用手腕主动发力去摩擦球来调节，你习惯了主动发力拉球，就能在比赛中控制拉球时力量和击球部位的调节，拉过去很多高难度的球。

6.抢冲上旋球和下旋球的区别

动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。

特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。

7.微调

很多球迷朋友提出这个问题，我认为要在比赛中做到这一点是比较难的。

这首先取决于你个人本身的球感，就是你手上对球的感觉。

其次是在训练中不断地培养你对球的旋转的理解，要清楚地知道你打过去的球是什么样的旋转，对方回过来的球又是什么样的旋转。

只有这样，你才会根据来球的不同，在很困难正常击球的情况下，在来球很不规则的情况下，在球落在边边角角很难回击的情况下，通过手上的调节把球回击过去。

因此，对于业余球迷朋友们来讲，最主要的是去琢磨球的旋转变化，把这个规律基本掌握住了，你才具备了微调的能力。

End

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