没有过多的脂肪无论是男生还是女生们都梦寐以求的理想身材。所以现在很多年轻的上班族男女都十分注重减肥健身锻炼。天天都提醒自己不能吃过多的食物。随着社会生活水平的提高我们每天围绕着我们身的美食也是非常多的，一项研究表明我们每天步行低于1500步按照一般都市生活水平，7天就会让你脂肪增加3%-7%。可想一下这个长胖速度有多快。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

为了让自己有一个匀称的身材几乎大多数人手机里都有一款健身APP。虽然健身APP里的动作有低级到高级而且非常系统，但还是有很多按照其中的计划锻炼并没有带来多大的减肥锻炼效果。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

锻炼效果差往往是你有很多健身基本知识不了解，傻练，盲目坚持不知道综合。其实有些减肥锻炼动作计划对你多余脂肪来讲完全只是热身。虽然你天天坚持打卡锻炼结果每次锻炼脂肪燃烧比不多。所以你坚持一段时间后一定要做复盘看看身边各部位脂肪是否在减少。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

多了解些健身动作融合到一起作为自己最近训练组合，同理减肥健身饮食也是一样。对于每位上班族哪里能做到完全低脂饮食了？各种应酬聚会你都有去吃。但你可以点餐时点菜的时候点一些蛋白质高的菜，同时也点些蔬菜和粗粮类美食。

不要看到说减肥健身要多吃水煮鸡蛋、水果就买很多来吃。减肥健身你自己的有一个计划，心理要有一个谱。多网上了解相关知识下面还是给大家分享一组全身锻炼帮你燃脂搜下来全面锻炼身体大小肌肉。

动作一：5-8次一组 2-6组

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作二：5-8次一组 2-6组 没有壶铃就使用哑铃或者大矿泉水瓶

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作三：5-8次一组 2-6组 没有壶铃就使用哑铃或者大矿泉水瓶

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作四：30秒一组 2-6组

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作五：左右10次一组 2-6组 膝盖不要着地

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作六：10次一组 2-6组 1-3kg哑铃 没有哑铃就2瓶矿泉水

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作七：5次一组 2-6组

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作八：15次一组 2-6组 弹力带一根

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

• 俄要求他国不要干预叙利亚局势 以色列尚未表态
• 豆瓣9.6，千万不要错过这部无比豪华的BBC年度吸猫大片
• iPhone 7要不要升级iOS 11.3？看完轻松决定
• 古风头像丨不要等我走了，才说你多么爱我。
• 朋友圈发的砍价链接，千万不要再点了！
• 2018年LOGO设计趋势已清晰，千万不要错过！
• 【吃鸡小课堂】配件这样选！不要再让没用的东西填满你的背包
• 这就尴尬了！妹纸告诉你：为什么不要随便坐在篮筐上？
• 买房不要买这4种房子，中了赶紧找开发商退钱，等入住才知吃大亏
• 不要等你老了，才发现这些是幸福