这8种压力正在威胁着你的健康，请试着做一个“零帕族” 我们每天都会时不时地面对压力。在

《这8种压力正在威胁着你的健康，请试着做一个“零帕族”》是由傻大方资讯，傻大方资讯，傻大方资讯（重要的事情说三遍）倾情呈现给您的。

正文开始：

我们每天都会时不时地面对压力。在许多方面，有少许的压力是健康的。

事实上，根据迈阿密大学米勒医学院的精神病学和行为科学教授菲达斯·达巴尔Firdaus Dhabhar博士的研究，急性发作的压力，即持续几分钟到几个小时的压力，可以促进免疫功能的增强。

但是，当压力转为长时间，——它长时间持续得缠着你，数周，数月甚至数年——最终它会导致你的免疫系统和其他生物学功能出现“失调”或负面变化，达巴尔教授向我们解释道。

压力会让你产生什么样的变化？“慢性压力会抑制你的保护性免疫，就是抑制你的抵御疾病和病原体的能力。”肯塔基大学临床心理学教授苏珊娜·赛格斯特伦博士（

Suzanne Segerstrom

）。“它也会对细胞功能产生负面影响，并导致低度炎症。”

“因此，我们得出了压力会让人容易生病的结论。”达巴尔博士向我们补充道。

让我们列举一下8种压力在影响你健康的表现

牙齿健康

是的，心理压力真的会让你在睡觉时磨牙不论白天晚上。这是2011年生物医学研究的结论。日本研究小组发现，有睡觉磨牙症状的人唾液中应激激素水平大大高于没有磨牙症状的人。

磨牙会导致牙齿断裂、蛀牙和其他牙齿问题。

食欲大增

根据2014年《心理学前沿》（

Frontiers in Psychology

）的一项研究，长期的压力会导致体内饥饿激素水平持续上升，这种激素被称为糖皮质激素。当这些激素升高时，你的食欲也会增加，而失控的体重增加和肥胖就是结果。研究报告的作者说，压力似乎也会促使人们对高热量食物的渴望比如炸薯条，甜点等，而不是对沙拉产生强烈的渴望，这让事情变得更糟。

血压升高

你可能听说过，压力与你身体的“战斗或逃跑反应”紧密联系在一起，这种反应本能是为了帮助人类避免或躲避捕食者。

为了帮助你度过一个生死关头，压力会激发你的交感神经系统，从而使你的血压升高，使你的四肢以及全身的肌肉做好行动准备。这在短期内是没有问题的，但是随着时间的推移，长期的血压升高会使你的心脏超负荷，导致动脉和血管堵塞的损伤，这是来自迈阿密大学的一项研究报告。

关节疼痛

自身免疫性疾病是身体自然防御错误攻击健康或者无害的细胞导致的。这种错误的攻击往往导致的结果是引发炎症，从而可能引起风湿性关节炎疼痛。因为压力会导致慢性炎症，它会家中自身免疫性疾病的症状，包括风湿性关节炎，还有其他的疾病，比如乳糜泻、红斑狼疮这样的疾病。研究甚至发现，压力可能会导致自身免疫紊乱。

肠胃不太好

这对你的肠胃来说是个坏消息。2011年《生理学与药理学杂志》

(Journal of Physiology and Pharmacology)

上的一项研究发现，即使你没有患上自身免疫性疾病，应激激素也会在你的消化系统上，分解与吸收营养物质产生不利变化。即使是短期的压力也会导致暂时性的胃痛、痉挛、腹泻或其他相关症状暂时发作。

痤疮爆发

“无论你的压力是短期的还是长期的，任何一种都可能会扰乱你的皮肤。这是因为应激激素，尤其是皮质激素皮质醇，会增加皮肤的油脂分泌和细胞的变化。”乔治华盛顿大学皮肤学副教授亚当·弗里曼说。这就可能导致痤疮爆发以及其他皮肤反应。

你感到总是很累

压力和糟糕的睡眠之间的联系是很明显的。但是，即使你觉得自己睡得很好，也有证据表明压力会引起疲劳。《BMC研究笔记》

(BMC Research Notes) 2011

年的一项研究发现，压力和疲劳常常相伴而行。该研究作者推测，免疫系统活动的持续上升和压力带来的普遍紧张可能会导致你焦虑的身体感到疲惫。

头痛

紧张型头痛一直与压力有关。一项2017年的研究发现，这些压力引发的头痛不是心率升高或皮质醇升高的结果，而是在压力过大时“过度扩张”的结果。这是什么意思？研究人员说，专注于消极的结果，没有采取更积极的心态。基本上，由应激激素引起的忧虑和焦虑似乎是导致头痛的原因。