【科普之声】春节期间如何预防发胖？聚餐不吃胖的技巧

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俗话说每逢佳节胖三斤。春节期间，人们的聚餐的机会增加，饭局也相对会变多，因而人们也容易肥胖。那么有什么比较好的方法能避免春节肥胖呢？下面就给大家介绍一些实用方法。

饭前先喝汤或水

吃饭之前先喝碗汤，或是在餐前喝一杯白开水

，可以产生饱胀感，减少主食的摄入，吃的少喽自然就能避免长胖了。水果也选择在餐前吃，可以减少主食的摄入量。

宴席结束后喝杯茶

宴席结束后一小时，可喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。

绿茶、乌龙茶、普洱茶都是上好的选择。

多喝普洱茶有助于去除脂肪，多喝几杯还可以保护肠胃。吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。

有选择性地吃喝

宴席中

少吃油炸、甜食类的食物，多吃凉拌、炖、蒸类的含油量少的健康食物

。宴席中尽量不饮酒和饮料，可用茶水和豆浆代替，如不可避免最好选择红酒，饮料尽量喝鲜榨果汁不喝碳酸类的饮料。零食就挑那些不容易让人增胖的吃，比如水果、果仁、松子、梅子、陈皮、山楂等，至于那些奶油、巧克力、甜点之类的就少吃为妙。

适量运动

很多人大餐之后是兴奋过度疲惫不堪，回家就倒头大睡了，其实这样是最容易长肉的了。餐后不要立即坐、躺、卧，

餐后站立半小时有助于消化

，除此之后每天适当的做下运动，让摄入的脂肪消耗一下。如：散步、打球、跳绳、瑜珈等，不会让你感觉太累也可以有效的减肥。

注意细节管好嘴巴

春节期间最不缺的就是吃的，无论走到哪摆在眼前的都是各种各样的吃的，要想控制体重

最重要的还是要控制好嘴巴

。有节制的吃，不要看到吃的就嘴巴不停，一直让自己吃到撑为止。除此之后早晨起床空腹喝杯淡盐水或蜂蜜水，每天吃根香蕉等，都有助于肠胃的蠕动，有利于排毒通便避免长胖。

少吃油葱和肉沫

在外面吃面时，叫汤面会比干面和炒面用的油来得少。吃汤面的时候可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫，或是不要把所有的汤喝完，如果习惯点小菜，选一盘青菜也比卤味更能帮你补充纤维质。

文章来源：果脯网

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