正文开始：

据不负责任的统计

越来越多的人都有过以下的疑问：

为什么男朋友对我越来越冷淡了？

为什么女朋友在为爱鼓掌的时候突然冷笑了？

为什么同事和我说话时眼神飘忽不定了？

亲爱的

你的发际线都已经直逼后脑勺了

心里真的，真的没点x数吗？

从前80后天天被嘲讽是垮掉的一代

然而风水轮流转

终于轮到90后了

“第一批90后秃了凉了成佛了”

我们大概就是所谓的

“秃掉的一代”吧

这年头

不秃个头真不好意思说自己是90后

不谢个顶还真难交个朋友

前段时间

《医生证明，90后真的秃了》又上了热搜

官博都出来划重点了

咱们！真的秃了！

紧接着评论区里的戏精们也坐不住了

 “Ba王当家的自己都秃了！”

说实在的，真不是我们不爱惜身体

连韩寒都站出来了

韩寒表示，现在这个时代的压力比以前大很多，希望大家不要苛责80、90后的抗压能力。

其实，不仅仅是80、90后，现代社会的压力无处不在、不分年龄。

央视名嘴白岩松就有过一段差点被压力逼疯的时期。整整一年，他严重失眠，对任何事情失去兴趣，有强烈的悲观感绝望感，体重从80公斤降至55公斤。“严重到什么程度？当时我跟夫人用笔来交流。”他这样形容那段难捱的时期。

影帝周润发也曾说，有段时间压力太大，“总会忽然觉得心跳厉害，不断流汗、手发抖，有时好像要断气一样。”

/ 

01

2014年，真人调查类节目《你正常吗》在网上热播。在某次调查中，有高达55%的网友表示，“动过自杀念头，这很正常。”

在节目的往期大数据显示，20-25岁间的人面临的主要是就业压力；25-35岁的人面临婚姻、职场压力；35-45岁压力来自经济和家庭；45-55岁健康、失业压力又接踵而至。

据不完全数据统计，我国每年有38.7万人因为压力太大自杀。

压力，正在一点一点侵蚀我们的生活。

在你被压力完全主导之前，先来从以下几个指标中，看看自己正处于压力的第几个阶段。

1、身体已经很疲劳，但还是难以入睡。

2、明明睡眠很充足，但是起床还是很困。

3、健忘，常常忘记钥匙放哪儿了，或者忘记约会、会议。

4、情绪化，一件小小的事情都有可能激怒你。

5、性欲下降。

6、常常头痛，和不明原因的身体某部位疼痛。

7、常常生病。

8、胃部不适、头晕恶心，消化系统紊乱。

在以上的8条“症状”中，有两个临界点：当开始出现前5条的情绪问题时，说明你已经开始承受轻度到中度的压力；当出现类似最后三条的躯体化问题时，说明你已经在承受较为严重的压力了。

/ 

02

既然每个人都有或大或小的压力，那么在压力面前，如何正确的处理就显得尤为重要。

如果你现在也背负压力无所适从，如果你也想化压力为动力，那就要学会正确管理、对待自己的压力。

于际敬就是一个能帮到你的老师。

他是著名心理专家，心理学博士、资深企业心理顾问、剑桥大学国际培训师，清华北大等多所高校EMBA特约讲师，先后为多家知名企业进行心理培训。

（曾主持培训过的部分企业名单）

他长期致力于研究心理学和个人、家庭、企业应用的有机结合，曾帮助无数人从抑郁症的边缘走回来，正确处理压力，在中央电视台、北京卫视、天津卫视、浙江卫视、江西卫视等多家省级媒体的多档电视节目中，担任心理专家。

（在江西卫视《深度观察》担任心理评论员）

（在天津卫视《爱情保卫战》担任心理专家）

在多年心理学研究和实践中，为了让更多的人远离压力带来的伤害，于际敬开发出了一套有关于压力与情绪的课程《压力与情绪管理》。

这一次，他带着这套课程来到先知课堂，从压力来源、如何平衡压力、如何宣泄压力等几个方面，带你走出压力阴霾，迎接阳光生活。

生活本该美好，别让压力淹没快乐。

讲师介绍

于际敬

著名心理专家

心理学博士

资深企业心理顾问

剑桥大学国际培训师

清华北大等多所高校EMBA特约讲师

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《剑桥大学国际培训师：管理情绪与压力，别让生活压垮你》

课程介绍

第1课：追根溯源——压力与情绪从何而来

◇ 解析压力的形成，测试你的压力现状

◇ 压力、情绪，应该释放还是压抑？

第2课：压力处理的平衡法则

◇ 模仿身体处理食物机能，梳理压力管理三个阶段

◇ 最有效的压力排解方式，处理情绪宿便

第3课：加减法则，教你做压力掌控者

◇ 揭开潜意识面纱，看你被什么样的心魔困扰

◇ 做压力排序，成为压力的掌控者

第4课：身心情绪平衡法，教你做情绪主人（上）

◇ 发脾气是本能，控制脾气是本领

◇ 压力管理的关键——学会分解

◇ 闭眼联系身心情绪平衡法，协调身体交感神经

第5课：身心情绪平衡法，教你做情绪主人（下）

◇ 3秒钟快速放松训练，渐进式放松法

◇ 睡眠调整法则，让睡眠由自己做主

第6课：宣泄压力与情绪，拯救你的不开心

◇ 未被释放的压力情绪是心态的毒素

◇ 痛则不通 通则不痛，建立正确的压力宣泄通道

适合人群

● 

压力大，容易紧张焦虑的朋友

● 失眠多梦等睡眠质量差的朋友

● 自身压力无法得到缓解，情绪易波动的朋友

● 负面情绪爆棚，找不到释放出口的朋友

福利

先知课堂 开学特惠

69.9元

（原价：

 299

永久保存，随时回放

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