今日春分 | 你不知道的养生秘诀！

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正文开始：

春分

2018年3月21日

星期三

从春分这一天起，白昼会越来越长，气温也越来越高。春分过后，阳光明媚，雨水开始增多，万物进入了生长阶段，我们又会迎来一个美丽的春天。这时要重视养生保健，春分节气养生衣食住行都不能忽略，小圈这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生~??

春分如何养生

健脾养肝

少酸增添多喝粥。“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季易出现脾胃虚弱，饮食最好少酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

春季一定要重视护肝，远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点护肝茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料。

忌热寒，求中和

黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。

菠菜：春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

葱、姜、蒜：可增食欲、助春阳。

吃口春菜调节阴阳

“春菜”指恰逢春季吐芽、青嫩茂盛的野菜，如：鱼腥草、菠菜、马齿笕、荠菜等。新鲜春菜可降火、疏肝、益脾、清肠、通便，还对人体肝阳的过度升发有调节作用，适合内热体质之人食用。春分时节，药食同源佳品要属香椿。

远离春困避免伤春

规律睡眠，早睡早起，积极参加锻炼和户外活动，增强体质，尽量少熬夜。同时，定量用餐，均衡饮食。

情绪低落时，大家不妨多吃一些健脑活血的食物，比如核桃、牛奶、鱼类、豆制品等，多听欢快音乐也有利于宣泄积郁之情。

在动作间轻松养护肝脏

掌抱昆仑

1?? 十指交叉抱于脑后，上体左转45度，然后右倾，抻拉左腹部。

2?? 再右转45度，左倾，拉伸右腹部。

3?? 转向正前方，抬头两秒后，缓慢低头。

通过牵拉两侧腹部，可刺激肝经、胆经，起到疏肝利胆的作用。

春分吃什么

春季护肝茶

原料

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干玫瑰花（12朵）：疏肝理气，健脾胃

茉莉花茶（4克）：疏肝理气

茶包袋（1个）

做法

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功效

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这款春季护肝茶，可以疏肝理气、活血通脉、清除口气还可以美白淡斑。

山药炒莴笋

原料

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山药1根，莴笋1根，葱、蒜适量，水、食用油适量。

做法

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功效

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清热祛湿，健脾补肺。

香椿蛋汤

原料

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香椿芽，鸡蛋。

做法

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功效

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健脾养胃，尤其适合脾胃虚弱的人群。

（图片均来自网络）

“

怎么样圈友们，养肝健脾、清淡美味的春分养生美食你学会了吗？赶紧学会露一手~还有小圈叨叨的那些春分应该注意的事项~ 别忘了和亲人们一起分享喔！??

”

主编 | 关芳

编辑 | 李庆波

维护 | 李庆波

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