春季户外登山，这几类人不适合参加! 春季碰到好天气

傻大方提示您本文标题是：《春季户外登山，这几类人不适合参加!》。来源是骨伤的杨张张扬。

春季户外登山，这几类人不适合参加!。户外|登山|参加|爬山|登山前---

春季碰到好天气，许多市民选择了外出郊游。特别是喜欢户外登山运动的更是纷至沓来。

提醒大家:参加户外运动，一定要注意安全。

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户外|登山|参加|爬山|登山前---傻大方小编总结的关键词

近日，温州市120急救指挥调度中心接到到求助电话:一市民在登山时踩空不慎摔伤，无法动弹，请求救援

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。急救站急救人员接到调度指令后，迅速出发赶往现场。

经过徒步登山找寻，急救人员在市区松台山净光塔内发现一名摔伤的中年男子，该男子称因天气晴好，自己单独出门来爬山运动，在净光塔楼顶步行下楼时，一边往下走一边用手机拍照，却不慎一脚踩空从楼梯上摔下。

急救人员初步询问情况并查体后诊断为“后背部软组织挫伤”

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，经过紧急处置后将患者送往市人民医院进一步治疗。

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春季登山是广大户外爱好者青睐的一项户外活动，不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。这些都没错。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的。那么，哪些人不适合爬山呢?下面我们就一起来了解一下。

1.登山前要做哪些

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准备?

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(1)提前热身

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爬山前，要先做点热身运动，把关节活动开，像在平路上走 10~20分钟就很好。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，要马上停下来。

(2)选择合适登山的路线和时间

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要选择熟悉的、人比较多的爬山路线。

爬山前通过天气预报了解当天的天气情况，选择在风和日暖的天气进行爬山。登山的最好时间是下午三四点钟，如果选择早上去爬山，最好在太阳出来后。

(3)带上通讯工具

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不要去没有人迹的地方，要带上手机，在发生意外时方便向外界联系求助。

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(4)选择登山鞋、帽子、长衣长裤

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登山鞋不仅会减少脚的负担，还能防止滑倒。

随着海拔的增高，温度就会降低，长袖衣裤和帽子不仅能保暖还能阻挡山上较强的紫外线。

(5)备好水、巧克力和糖

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糖类是人体吸收最快的物质，可以很快恢复体力，吃东西前最好先休息一会。补水也很重要，最好多次少饮，每次喝两三口，人体才能有效吸收。

(6)别忘了常用药品

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除了创可贴、跌打类喷雾剂等外伤用药，有疾病的老人一定要带上平时吃的急救药，以备不时之需。

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3.哪些人不适合登山?

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(1)心脑血管疾病患者要有人陪同

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这类患者在爬山前一定要询问医生是否可以。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，还要注意随身携带药物。

(2)糖尿病患者要警惕低血糖

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爬山能量消耗较大，糖尿病患者在爬山前应吃一些食物或在饭后一小时开始爬山，以防止低血糖。

(3)有骨关节病最好别登山

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上山时人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。这类人可以选择对关节磨损较小的运动来健身，慢走就是一个不错的选择。

(4)其它

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另外患有癫痫、眩晕症、肺气肿病的人，也不宜爬山。有慢性病的病人，要征询医生意见才开始运动哦。

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在爬山过程中，假如出现突发症状，一定要采取必要的措施自救。比如感觉心前区有憋闷感，就不要再坚持登山了，而应到相对舒适的地方平卧休息，不适感加重时应立即拨打120求救。遇摔伤严重时不要轻易搬移病人造成二次伤害。

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尤其要做到观景不走路，走路不观景

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照相时要特别注意安全

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要选择能保障安全的地点和角度

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切勿边走边拍照

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来源:温州市急救中心

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