医生告诫:决定寿命长短的不是衰老和疾病，而是它! 中华医学会会长、中国工程院院士钟南

傻大方提示您本文标题是：《医生告诫:决定寿命长短的不是衰老和疾病，而是它!》。来源是包头新闻网。

医生告诫:决定寿命长短的不是衰老和疾病，而是它!。医生|疾病|告诫|钟南山|院士---

中华医学会会长、中国工程院院士钟南山表明:虽然多项研究表明人的自然寿命能达到 100 岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

医生|疾病|告诫|钟南山|院士---傻大方小编总结的关键词

△ 钟南山现任中华医学会会长、中国工程院院士，教授、博士生导师、亚太地区执委会理事

人体健康有五大决定因素:父母遗传占 15%、社会环境占 10%、自然环境占7%、医疗条件占 8%、而生活方式占 60%几乎起了决定作用。

这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素!可以这么认为，大多数没到百岁的人，受到的最大影响就是生活方式!

最近，钟南山院士首次公开"养生经"，早看你就早赚了!

医生|疾病|告诫|钟南山|院士---傻大方小编总结的关键词

1、按时睡觉

不熬夜，晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

医生|疾病|告诫|钟南山|院士---傻大方小编总结的关键词

饮食方面要做到:"皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"。按照很多健康专家的倡导，应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。

但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。要尽量做到不挑食、多吃蔬菜。

医生|疾病|告诫|钟南山|院士---傻大方小编总结的关键词

抽烟的人要注意:抽烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病，最后患肺癌，这是死亡三部曲。

医生|疾病|告诫|钟南山|院士---傻大方小编总结的关键词

4、不喝酒

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟，第二是酗酒。为了身体健康，最好不要喝酒。

医生|疾病|告诫|钟南山|院士---傻大方小编总结的关键词

5、珍惜健康

我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。

医生|疾病|告诫|钟南山|院士---傻大方小编总结的关键词

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

记住:情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

医生|疾病|告诫|钟南山|院士---傻大方小编总结的关键词

7、家庭和睦

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道，人的疾病70%来自家庭，人的癌症 50 %来自家庭。

那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题:

第三要处理好婆媳关系;

第四，夫妻要恩爱，这是核心。

夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

医生|疾病|告诫|钟南山|院士---傻大方小编总结的关键词

8、走路锻炼

人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

●体质上升期( 0~28 岁):要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动都可以;

●体质下降期( 28~49 岁):就不要参加竞技运动了，适合进行体质锻炼;

●老年体质衰退期( 49 岁后):就要进行功能锻炼，保持身体功能正常。

钟院士同时表示:最推荐的运动是快速步行(>120 步/分)、游泳，年长者适合练太极。

医生|疾病|告诫|钟南山|院士---傻大方小编总结的关键词

在日常饮食中，植物性的东西，一定要占 80 %，动物性的东西只能占 20 %。

我们现在很多人都反过来吃，所以很多病都来了。

医生|疾病|告诫|钟南山|院士---傻大方小编总结的关键词

10、做到 12 个"一"

男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少 2~3 岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一":

每周吃一次鱼;每天一个西红柿;

常喝一杯绿茶;每天一把核桃;

少抽一支烟;每天一瓶白开水;

每天一个苹果;白酒不超一两;

常喝一杯酸奶;每天一根香蕉;

多一些微笑;多一点运动。

想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面:

一定要吃好 3 顿饭;

一定要睡好 8 小时觉;

每天坚持运动半个小时;

每天要笑，身心健康;

每天一定要大便，排出毒素;

一定要家庭和睦;

不吸烟，不酗酒，每天健走。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

一定要记住这两句话:能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。

还没有评论，快来抢沙发吧!