宝宝不吃盐会没力气？专家辟谣：家长们别被忽悠了很多老人会说

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很多老人会说，不吃盐哪能行?不吃盐会没劲!

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在以前，普通老百姓家庭吃盐就成“奢侈”，甚至几天吃不到盐，还要进行繁重的体力劳动。这样下来，人体流失的钠得不到补充，会导致体内缺乏，出现电解质紊乱，导致人体乏力。这种情况下，不吃盐会真的没劲。

然而，时过境迁，如今吃不到盐的家庭已经不复存在。对于3岁以内的婴幼儿，一般情况下(非疾病导致进食不足而发生电解质紊乱)，不吃盐孩子就没有劲显然不妥，不吃盐孩子走路会迟的说法更是站不住脚。

宝宝未满1岁无需额外添盐

无论是母乳喂养，奶瓶喂养还是混合喂养，小宝宝都不需要额外添加盐，因为母乳和配方奶所含的盐分可以满足孩子的成长需要。即使到了4个月添加辅食的年龄，很多辅食其实也包含了人体需要的钠，对于正常进食的孩子来说，这些食物的含钠量完全足矣。

需要注意的是，目前我国患有高血压的人数剧增，这与摄入食盐量太多有很大关系。因此想要预防高血压，就要幼儿时期抓起，严格控制盐的摄入。做到婴儿期不吃盐，儿童期要保持饮食清淡的良好习惯。

另外，小宝贝的味觉正在发育阶段，所以对调味品较为敏感，如果经常吃含有盐、糖的食物，对其他原味食品会比较排斥，继而养成挑食、偏食的坏习惯。

宝宝过早吃盐危害多多：

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1、吃盐对肾脏的危害

食盐的主要成分是钠元素和氯元素。1岁以内的宝宝，特别是半岁以内的宝宝肾脏发育还不成熟，还不能有效地排泄体内过多的钠和氯等无机盐。如果宝宝过早吃盐或者吃盐过多的话，很容易加重肾脏负担，使肾脏功能受损。

2、吃盐对心脏的危害

辅食中食盐过多，也会给宝宝的心脏增加负担，导致心脏功能跟随肾脏功能一起受损。

3、影响微量元素的吸收

很多偏食的宝宝在进行微量元素检查时，大多数都会发现缺锌，而饮食高盐极大地影响了宝宝对锌元素的吸收。

4、导致孩子呼吸道感染

高盐饮食导致口腔唾液分泌的减少，溶菌酶也相应减少，进而有利于各种细菌、病菌在呼吸道上的存在，导致呼吸道感染。此外高盐饮食后，因为盐分的渗透作用，杀死了呼吸道上的正常寄生菌群，从而寄生菌体群失调，更易诱发疾病。

5、高盐危害宝宝口腔健康

高盐饮食可以抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

幼儿吃盐的时间

0-1岁：

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无需添加盐，也无需添加别的调味料

1-3岁：

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尽量少加盐，如果孩子食欲不佳，可以稍微加点盐提起孩子兴趣

3-6岁：

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可以加盐，但每天摄入量不得超过2g。

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