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春天天气干燥起来，“多喝水”自然成了养生口头禅，毕竟每天8杯水的概念已经深入人心。

然而，今天要告诉大家一个真相，8杯水其实就是一场营销。8杯水这个概念是国外一些瓶装水公司打出的营销策略，目的很明显，多买水喝啊。

倒不是说喝水不好，但是咱们要明明白白喝水，不然喝出病来，伤害的还是自己。

这样喝水如同吃“砒霜”

把喝水和砒霜相提并论有些夸张，但在一些特殊情况下，如果喝水不当，不仅伤肝伤肾，还会有生命危险。

1 脾胃虚寒

从中医讲，水属阴，运化需要阳气。如果一个人脾虚，阳气不足，过多喝进去的水，不仅无法为身体所用，还会进一步损伤本身就薄弱的阳气。稍微多喝点水，就觉得水汪在胃里，甚至自己都能听到振水声，眼睛和面容很容易胖肿等。

对这类人群，中医首先忌讳“饮冷”，所谓“饮冷”就是喝温度过低的水，其次，就要提高他们身体的用水能力，后者就要借助药物或者食物，来健脾利水。

建议：脾虚一定要以健脾为先导，将健脾变成每天的生活习惯，每天早上可以喝一碗山药粥，如果来不及煮粥，蒸两三小段山药吃也可。除此之外，“参苓白术丸”“五苓散”都有健脾的功效。

2 突然血压很高身边又没有降压药

血压突然升高，会导致心脑血管病的急性发作，特别是因为各种原因高压一下升高到180甚至更高的时候，如果此时不能马上降压，先要减少运动，最好平卧，同时暂时不要再喝水，因为喝水会增加血液循环的量，升高血压，但不喝水只是应急时的办法之一，关键是迅速降压，血压恢复后，只要没有心脏问题，可以如常饮水。

3 服用了一些药物之后

用水送服药物能帮助药片进入食道，还能减少一些药物的副作用。但不同种类药物所需要的水量不同，有些甚至不建议喝水。

一些治疗胃病的中药，比如含有黄连的苦味药，它们是通过苦味刺激舌部味觉，促进唾液和胃液分泌而增加食欲的，服用时不要马上喝很多水。

治疗胃病的硫糖铝、氢氧化铝混悬凝胶、铋剂等，它们是胃黏膜保护剂，服药后在胃中形成保护膜，最好空腹饭前1个小时服用，或睡前服用，只需用水把药片送服即可，服药后1个小时内尽量不要喝水，避免保护层被水冲掉。

胃肠炎时服用的思密达，也是常用的消化道黏膜保护剂，具有较强的吸附力，药物可均匀地覆盖在整个肠腔表面，以吸附致病微生物，一般每袋3克，只需50毫升水冲服，不要过多饮水。

另外，像止咳药复方甘草合剂、止咳糖浆、川贝止咳露等，服后也不宜马上喝水。

提醒：

一些特殊药物，为减弱其毒性，避免对内脏（特别是肾脏）的损伤，建议服药后每天喝水量在2000毫升以上。

例如：服痛风药每天应喝水2000~2500毫升，以降低结石及肾内尿酸沉积风险。服排尿结石的药后，也应大量饮水，保证一天内尿量2500~3000毫升，以冲洗尿道、稀释尿液、降低尿液中盐类的浓度，减小尿盐沉淀的机会。

2 严重病毒性感冒

感冒了多喝水，多么温暖的一句话。且住，对个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染严重的感冒患者，不建议多喝水。

5 特别口渴时

夏季高温低压的天气，时常折磨得我们汗流浃背、口干舌燥。此时，端起水杯一饮而尽，真是痛快无比。可这种做法并非人人适合。对心脑血管疾病患者来说，一次喝水太多，很容易加重心脏负担，甚至诱发意外。

就算是青壮年，如果大量喝水而不及时补充盐分的话，血钠水平下降，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，导致细胞水肿，引起软弱乏力、恶心呕吐的情况。情况严重时还可能引起脑水肿，颅内压升高，出现头痛、喷射性呕吐等症状，可能会有生命危险。

2007年，美国加州举办了一场憋尿大赛，参赛者要喝大量的水但不能上厕所。28岁的参赛者Jennifer Strange喝了7.5升水没有上厕所，获得了二等奖。比赛结束后，她抱怨自己胃不舒服且头晕，当天下午就死了，死因是水中毒。

6 心脏病患者

心脏病患者，特别是心脏衰竭的，如果水喝多了，会增加心、肺脏器负担，容易水肿或者诱发低血钠症。

而且喝水时，有的人习惯“豪饮”，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

7 65岁老人

推荐每天喝水1000~1500ml就行，注意不要一次喝下大量的水，以免血容量剧增，加重心、肾负担。

8 未满6个月的小宝宝

1岁以后，婴幼儿的肾脏功能才能达到成人正常标准，如果喝水过多，肾脏无法及时排水；除非有医学指征，依靠乳汁水分就够了，不必额外喂水，也不要强迫宝宝喝水。

每天喝多少水？

那么回到一个根本问题，这个水到底该怎么喝？

根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天推荐1500ml~1700ml水。按照250ml杯子来折算，就是6~6.8杯；按照200ml杯子来折算，就是7.5~8.5杯。

当然，如果是重体力劳动者或者痛风患者，必然是要大于这个推荐量的，通常是2000~2500ml水。

不过，大家也不要被这些数字把人框死了！如果真不知道自己喝水多了还是少了，给你个简单粗暴又直接的方法：上厕所看下尿，如果是很淡的黄色或接近无色，那就不缺水！

如果觉得喝白开水没什么味道，不妨在白开水中加点料，推荐几种特别适合春天养肝的主题，不过建议大家早上第一杯水还是以温热的白开水为宜。

加点“红枣”

红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

加点“柠檬”

柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。

加点“金银花”

金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

加点“菊花”

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

加点“玫瑰花”

玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。

快提醒关心的亲友、群友，8种情况下千万要放下水杯，否则伤肝伤肾伤心脏~

名医养生

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