队医门诊｜脚扭伤了，有四个原则需要遵守，你知道吗？扭伤脚的处理有四大原则。"

我想问一下，在运动中扭伤了脚，用什么方法可以在短时间内治愈呢？

（麦嘉琪）

扭伤脚的处理有四大原则：首先，要休息，不能再运动；第二，马上进行冰敷，目的是消炎、消肿、止疼，可以3小时一次，反复冰敷几次；第三，加压包扎，里面一层厚棉花，敷上新伤药，外面用绷带进行加压包扎，防止出血过多；第四，抬高患肢，让受伤的脚踝不要肿胀得太严重。

48至72小时后，在保证韧带没有断裂的情况下可以开始慢跑活动。因为，如果不及早下地走路活动，就会引起踝关节屈、伸功能的障碍，从而影响踝关节的康复。重要的是活动时，一定要用正确的走路姿势，不能一瘸一拐，否则影响踝关节恢复速度。

左脚上次崴了，好了之后走路脚总会咔咔地响，怎么回事啊？

（czq最喜欢小怪兽了_）

崴脚后，踝关节周围的韧带损伤，韧带松弛，“咔咔”响主要是因为踝关节韧带松弛后，跟距关节、跟腓关节等足部各个关节产生的弹响声。需要注意加强力量练习，以增强踝关节的稳定性。如果出现疼痛、关节活动受限的状况，需拍摄X光片，防止关节鼠的出现。

我右手持拍，在一次扣杀时双脚落地，造成左脚踝扭伤。去医院拍了片子，说没伤到骨头。但至今已五个月了，伤痛处还是没有痊愈，会牵扯着痛，不能正常转动整个脚部。现在已开始打球，但不敢大动作。请问后期该如何处理，谢谢。

（小倪拟）

踝关节扭伤，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带，肌腱等发生撕裂伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。上场打球时做好踝关节的胶布贴扎，运动后冰敷。长时间踝关节疼痛，有可能是踝关节小的关节位置对位不好，可找专业人员做一次手法整复，效果会不错。

我的一个同学，他的脚后跟会经常疼痛。医生说是长骨刺了，请问这样的情况该怎样处理才不会影响今后打球？谢谢！

（小倪拟）

购买适合自己大小的足跟垫，打球及日常生活中使用，以缓解疼痛。口服非类固醇抗炎药，配合中药熏洗、针灸、按摩等方法治疗。

脚踝扭了三周，但还是有点肿，怎么办？打球时扭的，很疼，但休息一会还能上场。第二天、第三天感觉很痛，但下地走了一会就明显好转。到现在三周，始终有点肿，向外侧翻时还是会疼。请问这是怎么回事？我需要做什么锻炼和治疗吗？

（忧郁的奔放君）

首先，看你的踝关节是否对位良好。崴脚后往往会伴随韧带的损伤，合并踝关节小关节紊乱，会有诸多的不适。在可以运动的前提下，每天运动后一定要注意冰敷，上场前打好踝关节的固定。运动前，一定要将踝关节充分活动开。另外，平时一定要多加强踝关节肌肉力量的练习。