三月更多早课加入一兆韦德团操豪华套餐！三月更多惊喜加入早课豪华套餐春节后

春节后的福利一波又一波，热爱锻炼的一兆韦德小伙伴们，为了让大家在半个月后，潇洒的穿上美美的春装，在阳光明媚的三月份给大家

增加了两节快速减脂的GRIT课程

，分别在城市会所每周五和菊园（陆家嘴）会所每周四的早上7：30
，由一兆韦德明星教练 洪泽霖和郑婷
来带领大家在早上进行高强度间歇训练的挑战！

帅气的洪泽霖

舞蹈圈里上训练课最好的郑婷

城市会所和菊园（陆家嘴）会所早课课表：

为什么要早上锻炼？

就是因为它可促使交感神经兴奋起来，不只身体灵活、思路敏捷，调整心情，增强血液循环，也有助于提高工作效率，帮助整天都精力充沛！

很多人会不理解，一天上班已经很累了，为什么要折磨自己早起，而不是多睡两个小时。

事实上，就生理上来说，因为人体在经过前一晚的晚餐进食后，到隔天早上起床后，这段时间因为没有食物来源，所以体内的肝醣存量会相对较低，所以做有氧运动时，会先燃烧肝醣，约10-15分钟再开始启动碳水化合物跟脂肪的有氧系统。

所以早上起床运动的学说，就是建立在因为体内肝醣含量较少，所以会比较快启动有氧系统的代谢，开始燃烧脂肪。

当然，早晨健身也可以保证你能练到出汗。

“忙碌的时候，每天都会有很多事挤压你的锻炼时间。”盖尔说坚持在早上锻炼会成为一种习惯，也不会影响到一天的工作安排，这可能比每天在不同时候健身更好。

其实，早起也不难，只要晚上少玩会手机、早睡一会

第二天，你也可以看见7点的太阳！！！

早练健身小贴士：

早训之前吃东西还是空腹？

其实，不管早晨还是其他时间，训练前半小时左右，都是要有练前加餐的。可以少吃一些香蕉、葡萄干或者核桃等坚果，也可以吃点全麦面包，不需要吃太多，起到补充能能量的效果就好。当然，一些减肥的人要做空腹有氧，也是可以的。

早训的频率如何安排？

每周3到4次是一个合理的频率，也可以达到不错的训练效果。当然，如果能坚持天天早起，那可是再好不过了~~

动图

三月要不要早起锻炼试试？

加入我们早上7：30的团操课程吧

会所地址：

一兆韦德城市会所：河南中路1号（近延安东路高架桥）

一兆韦德菊园（陆家嘴）会所：浦东新区浦城路367号

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