血糖高可以吃核桃吗

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血糖高可以吃核桃吗。高血糖|含糖量|糖分|血糖|机体---

文章目录

血糖高可以吃核桃吗。高血糖|含糖量|糖分|血糖|机体---

一、血糖高可以吃核桃吗

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二、血糖高是什么原因

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三、血糖高对人体有什么危害

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血糖高可以吃核桃吗

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1、血糖高可以吃核桃吗

血糖高能吃核桃。核桃中含有丰富的维生素以及微量元素,能够有效提高机体新陈代谢的功能,促进血液循环,加强肠胃蠕动,有利于消化吸收,减少肠胃内容物的负担,从而加快血液中血糖的消化,还能在某种程度上起到降低血糖的良好功效。而且,核桃中含有的某些物质还能够缓解血糖含量高的情况,有效预防糖尿病的出现。

虽然核桃中脂肪含量相对较高,但是适当食用核桃在一定程度上能够有效起到抑制血液中脂肪细胞的合成,大大降低胆固醇的含量,对降低血糖起到一定的积极作用。

因此说,血糖高能吃核桃。只要适当食用,还能有效降低血液中血糖的含量。但是也应注意不能过量食用,毕竟物极必反,而且核桃中所含脂肪量丰富,过量食用会给肠胃带来负担,不利于肠胃消化吸收,甚至引发便秘,导致血液中血糖堆积,达到相反的效果,不利于人体健康。

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2、血糖高吃什么主食

2.1、粗杂粮。粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等,这些食物中有很多的无机盐,还含有大量的食物纤维,多食用可以起到控制血糖的作用。

2.2、米饭,米饭我中国人日常的主食之一,白米饭的含糖量很低,有利于控制血糖。

2.3、荞麦面,燕麦面做成的馒头,都是比较粗的主食,吸收没那么快,血糖的升高也没有那么快。

2.4、面条。面条的含糖量也是比较低的,但是在食用的时候要注意控制量,烹饪的时候选择比较清淡的方法。

3、血糖高不能吃什么

3.1、红薯。红薯的味道比较香甜,而且营养丰富,深受大众喜爱。但是最新的研究表明,红薯中的升糖指数比较高,含糖量高达27.7%,不适合血糖高的人群。

3.2、蜂蜜。蜂蜜的味道很甜,主要由葡萄糖、果糖等构成,人体很容易吸收,这样血糖就很容易升高了,对于血糖高的人来说,是非常不适合的。

3.3、柿子。柿子中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖等,含糖量很高,特别不适合血糖高的人食用。

3.4、冰淇淋。不用说大家也知道,冰淇淋很甜,虽然有些冰淇淋已经做得热量没有那么高了,但是依旧含有非常多的糖分,血糖高的人不应该食用。

血糖高是什么原因

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1、饮酒可能导致血糖高。喝酒会减少饮食,但酒精的吸收和代谢较快,不能较长时间维持血糖水平,因此会导致血糖高。

2、服用某些激素类药物,如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖。服用某些止咳糖浆也有可能出现血糖高的情况。

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3、情绪或精神上的压力过重,情绪的起伏波动太大,会使人身体中的某些器官功能不能正常的发挥,造体内环境紊乱,使血糖升高。

4、过度肥胖。现在的生活水平提高,很多人在饮食上不能够很好的控制,过多的食用含糖分过多的食物,不仅肥胖而且血糖升高。

5、摄食过多特别是甜食或含糖饮料,使的人体中的糖分含有量明显高于标准的要求,同时还会形成血中脂肪增加,导致血糖高。

6、运动量明显减少,胰岛素不能有效发挥作用。适当的运动可以使血糖降到最合适,运动量减少会使但血中脂肪增加,可能加重血糖高。

7、所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够,会导致身体中的糖分仍然很高并却居高不下,久而久之就会导致血糖高。

血糖高对人体有什么危害

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1、导致机体脱水及高渗性昏迷

高血糖致使大量葡萄糖随尿排泄,引起渗透性利尿,导致机体脱水。脱水使得细胞外液渗透压增高,水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水,脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷,临床上称之为“高渗性昏迷。

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2、导致电解质紊乱及酸中毒

高血糖时,病人的尿量明显增加,并从尿中带走大量电解质,导致电解质紊乱。

3、导致代谢紊乱

专家指出,糖、脂肪、蛋白质是人体新陈代谢的三大基础物质,高血糖导致糖代谢紊乱,打破了系统代谢平衡,进而往往导致脂代谢紊乱,致使整个代谢系统出现问题。

4、导致胰岛功能衰竭

高血糖对胰岛B细胞具备“毒性作用”,糖尿病患者如果长期发现高血糖,将导致胰岛功能衰竭、胰岛素分泌更少和患病情况进行性变坏。

5、引起消瘦、乏力、抵抗力降低

长期高血糖状态下,葡萄糖不能够非常好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失,机体通过分解脂肪和蛋白质来提供能量,结果导致全身消瘦、乏力,机体免疫力下降。