中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！广州南方医院的陈宝田教授

傻大方提示您本文标题是：《中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！》。来源是云南中医。

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

广州南方医院的陈宝田教授，他的头衔很多，他是中央军委保健局专家，全国名老中医、广东省名中医、国务院有突出贡献专家、国家中医药管理局中医脑病重点学科带头人，他是头痛奇药———“正天丸”发明者。

补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---傻大方小编总结的关键词

▲陈宝田教授。

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

据《南方都市报》报道，一个沈阳女性20岁开始偏头痛，直到51岁，吃他的药三个月零五天症状就消失了，另一个东莞患者头痛15年，每月发作三四次，每次时长3小时，出现严重的焦虑和抑郁症状，陈老给她治疗两个半月后再也不痛了。

今年79岁的陈宝田教授满头银丝，皮肤特别好，脸上几乎没什么皱纹，颇具仙风道骨。药到病除是患者对陈宝田教授的评价，这么会开药调理患者，对自己的保养是不是也特别有一套呢？其实，陈老先生的养生秘诀非常简单：晚上10点半一定要上床睡觉，睡前必烫脚。

睡前烫脚150下，全身舒泰

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

请注意，陈老先生说，是睡前烫脚而不是泡脚，用的水比较烫，用脚底快速烫150下，这对睡眠很有好处。

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

为什么呢，热水烫脚分为两个动作：热水烫脚→双脚快速移开。咱们分解开来看这两个动作为什么能养出红润好气色。

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

热水烫脚

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里，我们脚底部还存在64个人体脏器的反射区，热水烫脚刺激我们的足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

脚底还有一个养生大穴——涌泉穴，打通这一处，十二经脉也就跟着打通，继而扩张血管、加速排毒、大补肾气，达到耳聪目明、血管不堵、腿脚有力等多重效果。

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

双脚移开

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---傻大方小编总结的关键词

因为水温较烫，不宜持续把双脚放在水中，因此烫脚时烫一下就拿开，如此反复。其实这个动作也是在激活下半身，长时间久坐，下半身血流其实是不畅的。但是您知道吗？下半身拥有70%的肌肉，人的体温40%以上是由肌肉产生，锻炼下半身肌肉是使身体保持一定温度的基础。

如果肌肉长期没调动起来，体温会降低，基础代谢能力就会跟着下降。大家都知道，小孩子和年轻人的代谢速度很快，年龄越大，代谢越慢，体温一低，无疑是雪上加霜：会造成胆固醇升高，增加心血管疾病的危险性；造成大量脂质沉积在血管内壁，导致各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病；尿酸也容易升高。

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

烫脚150下，既能刺激脚底，也能让下半身也跟着运动起来，看似一个简单的动作，实际上藏着巨大的养生奥妙。

提醒：

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

脚上或者小腿部位有伤口的人、糖尿病患者还有不宜采用此方泡脚，秋冬季，静脉曲张患者千万不要泡脚。

祛湿泡脚方

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

晨起三百步，晚间一盆汤，烫脚150下后，水温基本也降了下来，这桶水可以接着泡脚，补肾、助眠效果翻倍。给您推荐一个泡脚方，既有泡脚的基础功效，还能祛暑湿，此方系中国中医科学院教授杨力

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

在其《祛湿补虚大病预防》一书中推荐的，既可烫脚，也可泡脚。

藿香泡脚

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---傻大方小编总结的关键词

做法：

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

取30~50克藿香，放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，改用小火煎至药液剩1升时，滤取汁液，剩余的藿香中再加水2升，再次煎至 1升药液。然后将两份药一起放入盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在泡脚的同时可做一做足部按摩。

方解：

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

藿香，是大家都比较熟悉的一味中药，很多人可能都使用过，如著名的藿香正气丸、藿香正气水等就以藿香为主药。

藿香的主要功能祛除湿气，功效与茯苓、苍术、薏米等祛湿药材食材相当。除此之外，藿香还有一个重要的作用，那就是扶正气、振奋脾胃之气。

当脾胃被湿气困住后，只祛湿有时效果并不好，尤其是当湿浊之气严重，导致脾胃陈腐郁积时，这时用藿香先把脾胃的气机提起来，调和人体的胃肠道，消除肠胃的不适，肠胃功能好了，再祛湿就会容易多了。

如果想祛湿效果更好，北京中医药大学主任医师马淑然

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---

有个建议，泡脚的时候水没过膝盖，用浴巾盖着腿和泡脚桶。

中央军委保健局专家睡前的保健小方法，您学到了吗？

中央军委保健局专家睡前必做一件事，比吃什么补品都好！。补品|保健局|中央军委|专家|陈宝田|睡前---