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想每晚都睡得好吗?几种帮助睡眠的食物!希望能够帮助到你。色氨酸|生菜---

晚上睡觉困难?可能是因为以前吃过的食物。你看，根据一些专家的说法，有些食物让我们晚上难以入睡。建议在睡前避免食用高盐和高脂肪的食物。从几个方面引用，下面的一些食物有益于我们睡眠，他们是什么?

香蕉

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这一种水果含有镁和钾，使肌肉变得更放松。此外，香蕉中还含有色氨酸，它会刺激大脑中血清素的产生，这种荷尔蒙能使心情变好。这样，你就可以睡得很香了。

生菜

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生菜沙拉也能让你睡得很香。莴笋中含有乳酸盐，这种物质和镇静剂一样天然。你可以用果汁或热水来消费，还可以添加蜂蜜或薄荷。

蜂蜜

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提供放松和这种宁静的天然甜味剂可以让你选择睡个好觉。蜂蜜有助于释放褪黑激素并稳定血糖。你可以把它混合成甘菊茶或一杯温牛奶以获得最大的效果。

土豆

高碳水化合物食品可能是一种天然的安眠药，因为它能刺激胰腺分泌胰岛素。除了土豆，面包和意大利面也可以是天然的安眠药。

杏仁

富含镁和色氨酸的零食能让身体肌肉变得更放松。此外，它还含有有助于稳定血糖的蛋白质。

所以，如果难以入睡，就不要犹豫，可以尝试以上!

希望能够帮助到大家!

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