经常熬夜的你，身体可能会有这些变化，不知道你注意到了没有？新年新春

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新年新春，家家户户除夕夜都有守岁的习惯，一年到头偶尔的一次熬夜其实并不会扰乱我们的生物钟。但是现在越来越多的年轻人在放假之后就养成了晚睡（甚至通宵）晚起的习惯，这样长时间的熬夜对我们的身体会有哪些影响呢？

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1.长期熬夜使人肥胖

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很多女生为了减肥，各种节食、运动，但是却忽视了身材杀手的最重要一个——晚睡。BMI指数又被称为身体质量指数，是用体重的公斤数除以身高（米为单位）的平方得出来的数字，这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。有科学研究可以证明，人每天的睡眠时间如果少于6个小时，这个指数变高的可能性就是其他人的7.5倍。意思就是，每天比正常少睡两个小时就比别人更容易胖一点，长期熬夜晚睡，你确定还能减下来肥？！

2.长期熬夜使人生病

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熬夜会增加身体生病的风险，糖尿病、心血管疾病等等，这些由于机体代谢功能下降而导致的疾病，统统会因为熬夜，更快地找上你。对于已经有基础疾病的朋友来说，熬夜不仅会增加这些疾病恶化的风险，还更容易导致人的死亡。毕竟，这年头，熬夜猝死的新闻真的不新鲜了！

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3.长期熬夜使人变傻

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你有没有发现，一段时间里如果自己一直睡得很少多话，整个人的精神状态都不太对了。脾气暴躁，记忆力下降，想事情的时候感觉脑子转得特别慢。这是因为长期熬夜缺少睡眠对人的神经系统会产生影响，缺觉不仅会降低注意力与警觉性，并且会降低人大脑的整体的认知功能，还会影响到情绪系统，造成情绪压抑和紧张，长期如此就会容易患上抑郁症、焦虑症等精神疾病。

长期的熬夜会对我们身体健康产生这么多不好的影响，可是一年到头的工作和学习，实在是按捺不住放假期间熬夜玩耍的心怎么办？恐怕只能靠我们事后的亡羊补牢了。

1.尽早转换生物钟

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节日熬夜之后，身体形成了一个短期的生物钟，越熬身体越懒，要想很快地适应节后的工作和学习只能尽快的转变方式，趁早抽离，找回规律的生物钟。

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2.锻炼和饮食

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一段时间的熬夜对我们身体已经产生一定的影响，节后只有靠加强锻炼和合理规划饮食来找回失去的健康。空气好的时候出门晨练可以心情，多吃蔬菜和水果可以调节肠胃的功能，促进新陈代谢。

节日欢庆的氛围大把时光消遣，为了happy hour牺牲掉健康去熬夜，这也不是什么划算的买卖，还是多趁春光好，多与亲朋聚吧~