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太极拳以及别的拳种里都在强调说两个字：敛臀，泛臀，还有溜臀。“敛”字的意义很明显，就是收的意思。敛财就是这样，用各种方法收钱哈。敛臀也是这个意思，把臀部收一收。“溜”字是滑行，原先怎样划我们现在顺势往下滑就是了，这与敛臀是一个意思哦。可是，“泛臀”就难为了，怎么看？“泛”字也是个向外不向内的意思，泛着水花，可不就是冒水么？泛臀可不就是翘尾巴了？

您看，太极拳我们怎么练？他说一个“外”字，人家偏偏说一个“内”字，都是大师说的话，我们能够怎么样？今天往外翘一下，明天往里兜一兜，糊涂得很哦。今天我们来细细地分析一番，把这个“泛臀”或是“敛臀”说他个底儿掉。

先抛开那些杂家的理由我们不看好不好？我们翻翻过去的博文来捋一捋。我过去一再强调武学的“中柱”问题，“柱”者，直矣，圆也，脊柱就是中柱的根本哦。自然的生理弯曲还有脊柱的特殊灵活性，脊柱是很容易发生生理病变的。武学要求脊柱尽可能多的减少生理弯曲度，使我们的人体中柱更加直立有弹性，这在实际的人生当中也是有极大好处的。腰间盘突出症说得简单一点不就是压力不均衡造成的么？生理弯曲度小了，压力均衡度就大了。这就像压弹簧是一个道理的，给它正面一个上下均匀的压力，压的越紧顶力越大。你要是把上下的压力一偏，可就危险了。小时候，毛蛋子的脸就被这样的玩法弹破了，血流哗哗的哦。我们下面看腰间盘突出症的图示：

图示很明显，一旦发生突出病变，医生一般会叫患者在背部垫一小枕头，为何哪？为的就是不要再叫另一侧的压力增大了，压力一大水液就又往这里挤来了，那可痛得很哦。看图谁都知道最彻底的法子就是把脊柱椎间用些力气拉开来就好了，那怎么可能？我们看看这个图：

这个图看完了，我们就知道了，为了达到脊柱尽可能的直立状态，我们需要什么样的姿势呢？

“下颚微收”是要的，因为这里有个颈弯。“正襟危坐”也要的，我们看到这里是个背弯，“敛臀”是不是更要的？因为这里有个腰弯啊。你看，这里的尾骨微微往前一戳，骨盆也就端正了，“气沉丹田”也有大囊了。我们曾经说过的前凸或是后凸也就解决了吧？事情并不复杂。可是，这在过去可不这样简单哦，傻子摸鲶鱼，全凭感觉说话，一人一世界，可不就乱套了？

我们这是纯粹的用事实来说话，难免有些死背教条。这在武学是不被允许的，武学要求的是灵活贯通性，因为，每个人体质骨骼各不尽同。所以，要知道这个道理才是好。还有啊，拳论里要求的姿势都是有个度量的。譬方说，下颚是“微”收，敛臀要“微”敛，用“溜臀”就恰当些，这是防止过犹不及之症哦。

譬方说“敛臀”这个姿势，我们往前一兜，身体就紧张了，一紧张就不能够气沉丹田了，这就是过犹不及了，怎么办?好办得很，“泛臀”啊，意念里微微往后一想一松，小肚子就踏实了，气沉丹田就来了。你看，这里有个重要点要记住“敛臀是敛臀，可不是缩肚子哦”，敛臀是为了把脊柱骨盆端直起来，这个是根本。“泛臀”是为了解决“敛臀”的紧张度而有的“气沉丹田”练法，并不矛盾哦。我们要的是恰到好处，不是“前也不是后也不是”，不是过犹不及哦。

“敛臀”之时有紧张，小腹自然会上提，这是绝对不允许的，要使内气沉于丹田，必须使小腹向下，向后方沉坠，这样，既达到了气沉丹田的目的又有了脊柱骨盆端正的条件，皆大欢喜了。

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