高血压罪魁祸首不是盐，而是它!再不忌口，就如同天天吃砒霜
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你知道吗?
诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠!
重要的事说三遍:钠!钠!钠!
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很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，
其实真正的元凶是食用盐中的钠。
世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。
钠从哪里来?高血压罪魁祸首不是盐，而是它!再不忌口，就如同天天吃砒霜。高血压|忌口|天天|砒霜|辣木籽|如同---
除了食盐外，
我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、
豆制品、蔬菜、水果等食物中
也含有一定量的”钠”。
所以即使我们每天摄入”钠”量
等于食用盐的“钠”量，
我们还会从其它的食物中摄入钠。
我们每天吃的盐含钠量5克，
但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。
所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。
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除了食盐之外，纳含量高的食物有:
腌制食品:都是用盐来制作，钠含量极高。
番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。
零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。
乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。
海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。
发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打，含1368mg钠;一茶匙发酵粉，含有530mg钠。
汤料包:一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。
香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。
沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。
酵母:约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。
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“北有长白参，南有绞股蓝”。
绞股蓝被称为高血压的“克星”。
同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。
山楂高血压罪魁祸首不是盐，而是它!再不忌口，就如同天天吃砒霜。高血压|忌口|天天|砒霜|辣木籽|如同---
山楂能增强心肌的收缩力，
增加血液的输出量，
降低心肌耗氧量，
能有效预防心绞痛。
玉米须高血压罪魁祸首不是盐，而是它!再不忌口，就如同天天吃砒霜。高血压|忌口|天天|砒霜|辣木籽|如同---
玉米须晾干后制成茶饮，
不但可以利尿、止血、止泻的功效，
还有很好的降低血压的功效。
苦荞高血压罪魁祸首不是盐，而是它!再不忌口，就如同天天吃砒霜。高血压|忌口|天天|砒霜|辣木籽|如同---
苦荞营养非常丰富，
含有大量的维生素，
其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。
辣木籽高血压罪魁祸首不是盐，而是它!再不忌口，就如同天天吃砒霜。高血压|忌口|天天|砒霜|辣木籽|如同---
辣木籽是纯天然绿色食品，
含有人体所需的全部营养物质，
它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。
经常食用辣木籽
可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、
并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。
特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等
有很好的治疗效果。
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剥外壳食内子
(勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂)。
一般来说，
刚开始食用最好一天食用一至三次，
一次二至四粒，
一星期后再依个人体质加减，
持续食用一个月后，
可明显感受到效果。
食用辣木籽要咬碎后，
用300毫升以上的开水服用，
这时你可立即体验到辣木籽的神奇，
服用后不久即可感觉到满口甘甜，
即使再喝白开水都还是甜的，
甚至连吞口水都有自然的甘甜味!
需注意的是，
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孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议食用。
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降血压小妙招郑渊洁:著名的儿童文学作家。
是因为他笔下的“《皮皮鲁&鲁西西》、
《舒克和贝塔历险记》”等出名。
他得了高血压后，
天天坚持素食、吃六成饱和运动等方法，
让血压从170降到110，
一下子称为降压名人。
之前身高178厘米的郑渊洁，
体重95公斤，血压170。
经过自己一系列饮食调节、运动等方法后，
血压降到110，体重下降到80公斤。
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心血管专家说:
郑渊洁采用的是非药物治疗高血压的方法。
这种方法很有效，
其中减体重的锻炼最关键。
对于大多数高血压患者，
除了按时服用药物治疗外，
都应该配合以下的非药物治疗的方法，
对改善高血压治疗作用很大。
减体重
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对于肥胖高血压患者，
体重每减5公斤，
血压可下降10~20毫米汞柱。
多运动
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如果运动散步半小时以上，
血压可降10个毫米汞柱。
少吃盐
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每天少吃盐在6克以下，
血压可降5~6毫米汞柱;
好心情
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保持良好心情，
不着急不上火，
血压可降5~10个毫米汞柱。
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除了以上这几点，
心血管主任还有几句话，
对降压非常有帮助!
降压，请记住心血管专家的5句话:
1、胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3
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如果吃了太多高胆固醇的东西，
会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，
造成血压升高。
高胆固醇食物:
如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。
亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，
亚洲人体内的胆固醇每增加一单位(1mmol/L)，
心血管疾病死亡概率就增加35%。
2、管不住自己嘴巴，就管不住自己血压
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和很多疾病一样，
高血压也是要忌口的。
如果管不住自己嘴巴，
就很难控制血压，
比如以下4种食物，
高血压病人就要少吃!
①刺激食物:
辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
②过咸食物:
咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高!
③高热量食物:
特别是糖类，容易引起血脂升高。
④饱和脂肪酸含量极高的肉类:
比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。
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3、吸一支烟，血压持续升高15?30分钟
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吸1支香烟后，
我们的心率平均每分钟会增加5~20次，
收缩压上升10~25mmHg。
而吸2支烟，10分钟后，
由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，
会使心跳更快，
收缩压和舒张压都会升高。
4、很多人的高血压，都是熬夜熬出来的
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如果晚上睡眠不好，
夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，
甚至因为失眠引发焦虑，
进而造成血压上升，
容易形成不正常的血压变化规律。
而且这种伤害，
可不是第二天白天补觉就能补回来的。
5、心理压力增大，血管压力也会骤增
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工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，
身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，
这种化学物质能引起血管收缩，
血管收缩就造成排血时阻力加大，
而阻力加大，就会引起血压升高。
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芹菜是蔬菜中的降压明星，
它含有酸性的降压成分，
有平肝降压的功效。
菊花粥菊花可以养肝血、清肝热、降血压，
所以高血压、动脉硬化等患者中的肝火旺盛者，
可以多喝点菊花粥。
银耳粥银耳可以滋阴生津、益气降压，
适合各种类型的高血压患者食用。
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中药里，玉米须又称“龙须”，
具有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用。
煮玉米须茶的时候，
可以取出玉米上的玉米须，
加少许冰糖一起煮即可。
莲子心茶高血压罪魁祸首不是盐，而是它!再不忌口，就如同天天吃砒霜。高血压|忌口|天天|砒霜|辣木籽|如同---
莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，
它的味道非常苦，
但是却具有极好的降压去脂之效。
山楂茶高血压罪魁祸首不是盐，而是它!再不忌口，就如同天天吃砒霜。高血压|忌口|天天|砒霜|辣木籽|如同---
现代医学认为，
山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、
降血脂、降血压、强心的作用。
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