她曾患重病如今吃嘛嘛香自学八段锦五禽戏受益多陈惠芬坚持这个习惯已经有4年时间

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正文开始：

曾经患重病，如今吃嘛嘛香

她自学八段锦五禽戏练出好体魄

陈惠芬在锻炼

广西新闻网-当代生活报记者黄占玲文/图

核心提示

今年57岁的陈惠芬是南宁市人，她有一个习惯，就是每天都会进行八段锦、五禽戏等锻炼项目。陈惠芬坚持这个习惯已经有4年时间，4年前，她身患重病，好不容易康复后，她认识到锻炼身体的重要性，并开始自学各类锻炼项目。如今，经过苦练和钻研，陈惠芬已经相当熟习八段锦、五禽戏、六字诀等养生运动项目，除了自己练习，陈惠芬还免费教身边的朋友，并受聘到一些企业公司去教白领锻炼。

1 一场重病，她意识到锻炼的重要性

陈惠芬称自己的身体一度很差劲。早在2013年时，她因身患重病而需要做手术，手术结束之后，陈惠芬还接受了为期半年的化疗和放疗，中间的痛苦和辛酸，让陈惠芬至今想起来仍旧觉得有些难过。出院之后，陈惠芬的身体大不如前，整个人只要动一动都会感觉异常疲累，吃不好、睡不好，身体免疫力非常低，“那时几乎每个月都会感冒，有时这场感冒刚过，没过几天又患上了另一场感冒。”陈惠芬说。

陈惠芬觉得如果再这样下去，就算没有大病，自己的身体也难以抵抗各种小病的侵袭，搞不好最后还得要入院治疗。于是，从2014年初开始，她尝试锻炼身体，考虑到自己身体的虚弱情况，再加上在网上进行查询，陈惠芬了解到一些传统的中国养生锻炼方式比较适合她，比如传统养生方法六字诀、传统气功功法八段锦、传统健身方法五禽戏等，这些方法讲究呼吸、运气以及快慢结合，陈惠芬打算一一尝试。

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2 自学各类锻炼项目，她受益良多

陈惠芬先学六字诀。六字诀是一种吐纳法，它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。一开始练习，陈惠芬一整套练下来，整个人非常的疲累，但她仍旧坚持每天花十多分钟的时间进行练习，大约3个月之后，陈惠芬发现自己的身体有些力气了，于是她将一天一次的练习增加到一天两次，大约半年下来，陈惠芬感觉自己的脸色变得红润了一些，身体也不像从前那么容易地感觉到疲累了。

接着陈惠芬开始钻研八段锦、五禽戏。由于是自学，陈惠芬给自己定了一个作息时间，上午是雷打不动的锻炼时间，不管多忙，都要抽出时间来锻炼。而下午3、4时和晚上7、8时则是自己钻研锻炼项目的时间，她找来各种视频和书籍进行观看和钻研，外出碰上别人在练习八段锦或者五禽戏时，她还会上前去和对方讨论练习的方式和方法。在练习过程中，陈惠芬感觉“摇头摆尾去心火”这一招式特别难，该招式需要人蹲马步，侧身摆头，一开始练习不到位，陈惠芬总感觉自己像在做体操，整个招式做下来有些累，而摸索了其中门道之后，陈惠芬感觉每次练习，呼吸、吐气非常的顺畅，做完之后整个人非常舒服。

3 教亲朋好友，她要活到老锻炼到老

如今，经过4年的锻炼，陈惠芬的身体越来越好了，她的气色变好了，睡得好，食欲也很好，最重要的是，她的身体免疫力增加了不少，很少感冒。除了刮风下雨，陈惠芬每天都会去青秀山锻炼，如果遇上天气不好，就在家里锻炼。

亲朋好友得知陈惠芬的锻炼故事后，纷纷表示想要学习，于是每周三、周日，陈惠芬便会和好友们一起到南湖公园锻炼，并手把手教他们学八段锦、五禽戏等项目。

陈惠芬称，练习传统运动项目，最重要的是要有耐心，耐得住寂寞，比如“摇头摆尾去心火”这一招，她本人就花费了一到两年的时间来摸索和练习。“中间是很枯燥的，可是只要坚持，便一定会有收获。”陈惠芬说。她建议自学八段锦或者五禽戏的中老年朋友，可以用手机视频将自己锻炼的样子拍下来，然后用教学视频对比自己的练习视频，便可知道自己哪个招式不到位，“一旦发现招式错误了，必须要马上改正，否则日积月累，就很难纠正了。”陈惠芬说。她还建议身边的朋友对着镜子进行练习，这样便可知道自己的动作是否标准。由于传统锻炼项目玩得好，陈惠芬最近还受一公司的邀请，去教公司的白领们练习六字诀、八段锦等项目，陈惠芬说，锻炼带给自己的益处实在太多了，她要活到老锻炼到老，做个快乐的运动达人。

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她曾患重病如今吃嘛嘛香 自学八段锦五禽戏受益多

她曾患重病如今吃嘛嘛香自学八段锦五禽戏受益多