每天睡前做这三个动作，相当于吃六味地黄丸!每晚5分钟，补肾又延大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷

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大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机。其实，睡前泡脚的这10分钟是黄金养生期，这个时候对脚“下点功夫”，想肾虚都没机会!

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补肾三板斧

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想要引爆脚上的“六味地黄丸”其实主要就靠三个字，“点、搓、捶”。

一“点”太溪与昆仑:

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点在跟腱的外侧和跟腱的内侧，就有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。

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把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，

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这样点下去，就相当于事半功倍同时补了两条经络。

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二“搓”脚跟与脚背:

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我们的脚背凹凸不平且有很多穴位，这些穴位对增强肾气有很大作用。

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但是如果一个一个的去点，太麻烦了，所以我们索性用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓，

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其实就相当于自己在去推经络。

三“捶”脚掌与脚心:

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用我们的一侧手做一个空心拳，从我们的脚后跟，到我们的脚心，再到包括我们的前脚掌，依次来去适度的捶打，力度适中就可以。

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这对于我们有些人经常感觉到的足跟的疼痛

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，包括脚掌感觉到的隐隐的劳累，都有一定的缓解

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效果。

搓腰也补肾

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很多人没有泡脚的习惯，或者因各种原因不便搓脚，所以小郎中特地为您介绍两个“搓腰”补肾法，可以任选其一--

1、外劳宫补肾法:

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每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

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开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

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不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

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2、搓腰眼:

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“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

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每次便后，用搓热反双手搓腰眼36次

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，你会感到腰部发热，对肾有很好的温煦作用。

小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、零副作用，坐着、躺着就白赚十年寿!这么好的事儿还不快告诉更多的朋友?

编辑:高继明

整理自:云南中医

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