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转自  健康圈（ID：amy6562）

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作，还有可能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病。

顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，长期服用安眠药物又会引起医源性疾病。

怎么办呢？其实，日常生活中有些食物就能很好地治疗失眠。

桂圆泡水

《易经》记载：桂圆有

安神补脑、助睡眠

的功效。

中医认为：桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾、养血安神，

是常用来治疗失眠的中药材

。

取30颗桂圆，剥去外壳，把桂圆肉（带核的）放入水中煮20分钟，放凉后即可饮用。

此外，失眠患者还要注意饮食。

1

预防胀气

肚子胀气，人不舒服，自然就睡不着；因此，睡前不要吃会导致胀气的食物。

可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、绿花椰菜、甘蓝、地瓜、玉米等。

2

少吃辛辣食品

睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

3

晚餐不要太油腻

晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，胃一直在工作，会影响睡眠。

把最好把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点。

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