健康生活 | 你知道吗，这些水果在睡前吃对身体损害极大大家都知道吃水果是对身体有益的

大家都知道吃水果是对身体有益的，也有许多人习惯在睡前来吃上一点水果再睡觉。但是你知道吗，有些水果是不适合在睡前吃的，快跟小编一起来了解一下吧！

榴莲

人们对于榴莲的态度还是比较两极分化的，有些人特别爱吃而有些人完全吃不了它的味。在健康的角度来说，榴莲中所含的三分之二都是糖，对于一些人，例如三高人群、胃肠溃疡的人来说，榴莲还是少吃比较好，更别提在晚上吃榴莲了。

车厘子、提子等

车厘子和提子的糖分含量都比较高，虽然车厘子是补铁益脑的水果，提子对心脑血管疾病也具有缓解作用，但是因其比较高的含糖量，糖尿病患者是不宜食用的，正常人晚上也不要多吃。

牛油果

牛油果有很好的较低胆固醇和血脂的功效，可以保护心血管和肝脏。同时，牛油果的植物脂肪含量也是比较高的，所以不适宜晚上的时候吃，并且建议食用的人也是一天吃一个就可以了。

芒果

芒果是不适合糖尿病患者食用的，同时有些人对于芒果还可能会出现过敏现象，因为芒果是属于致敏食物，因此过敏的人要谨慎食用。给个小建议，芒果用盐水泡过后食用，可以减少过敏的情况，同时口感也更好。同样，芒果也是不适合晚上食用的。

火龙果

很多人不知道的是，火龙果是含有天然丰富的葡萄糖的，糖尿病患者是不宜食用的。对于肠胃功能不好，容易出现腹泻情况的人也应该少吃火龙果。同样，火龙果也不适合晚上吃。

释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

说了这么多不适合晚上吃的水果，那么如果对于热爱吃水果的人来说，睡前非要吃点水果的话应该吃什么好呢？

苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。

芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

香蕉

香蕉除了我们平时知道的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。

因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。

钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。

草莓

草莓不仅外形好看，营养价值也相当高，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用。

葡萄

日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。

报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。

总的来说，大部分水果的含糖都比较高，首先糖尿病患者肯定是不适宜吃的，另外这些含糖比较高，植物脂肪含量比较高的这些水果是不适合晚上吃的，因为对于人体的消化和吸收都存在一定影响，毕竟晚上人体即将进入休息的状态。因此，爱吃水果的人们一定要挑好时间，尽量不在睡前吃水果！

文字来源：360常识网、搜狐

图片来源：网络

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