总是瘦不下来，快来看看你是不是也有这些发胖的坏习惯虽然大家先在不在追求排骨瘦了

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总是瘦不下来，快来看看你是不是也有这些发胖的坏习惯。饮品|重口味|盐分---

虽然大家先在不在追求排骨瘦了，但健康的身材还是大家追求的目标。但有些人明明吃的很少却瘦不下来。好不容易瘦下来了，没多久却又复胖了。其实可能是一些坏习惯导致你怎么都瘦不下来。

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（图片来源：网易）

吃饭的速度太快

进食的速度快代表你没有充分的咀嚼，而为了消化没有充分咀嚼的食物，身体会优先使用酵素，使能帮助代谢的酵素作用减弱，导致容易发胖。另外大脑与身体讯息联系需要时间，吃的太快大脑来不及反应，从而会使你吃下更多的食物。

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（图片来源：猫朵儿）

喜欢重口味食物

有些人无论吃什么都喜欢加点酱料，酱油、辣酱等等，重口味食物除了热量高之外，里面都含有过多的盐分。摄入过多的盐分会导致水肿，这也是发胖的原因之一，建议吃饭的时候尽量少吃点盐，让自己慢慢习惯清淡的口味。

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（图片来源：更生日报）

经常吃餐厅特色菜

很多人为了方便，在餐厅吃饭的时候也习惯不加思考的就点了餐厅推荐，这些菜品热量高很难摄取到蔬菜，不仅容易发胖，营养不均衡也会导致新陈代谢变差，所以点菜的时候尽量多点一些带蔬菜的餐品。

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（图片来源：邱医师医话圆）

常喝含糖饮料

糖份摄取太多会引起肥胖，也会对健康造成危害，市面上的手摇饮或是便利店里买的饮品，大多都是高糖分的饮品，就连500ml的百分百果汁都含有相当于15-20块方糖的成分，容易让人忽略，所以最好远离过甜的饮品，多喝水，或选择无糖的花草茶等取代饮料。

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（图片来源：nanai）

喜欢喝冰水或常吃冰品

吃完正餐虽然已经很饱了，但不吃点零食就会觉得难受，赶快停止你这种行为吧，这样很容易胖啊，如果一时间很难戒掉，可以用果干或是坚果代替哦～

最后一句：

戒掉这些坏习惯，变瘦离你不愿啦～～