眼睛疲劳、脊椎病，IT男等办公室族都要\＂重视\＂的职业病程序员鼓励师类似于IT男这种常坐办公

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$眼睛疲劳、脊椎病，IT男等办公室族都要\＂重视\＂的职业病$

程序员鼓励师

类似于IT男这种常坐办公室的人都会有两个共同的职业病也是两个最"折磨人"的职业病:1)眼睛疲劳;2)脊椎病。

这两个职业病引起的原因也是办公室工作人员的职业性质所引起的，所以不得不防。第一:眼睛疲劳

如今越来越多的人由于视力疲劳不能缓解逐渐变成了近视眼，不得不带上"黑框眼镜"了，对于爱好运动的人来说无疑是非常痛苦的，更甚的是天天带着黑眼圈也不好看。而对于许多人，例如IT人员，眼睛疲劳是几乎一定会有的，那么如何缓解呢?

1.调整好电脑光线

"擒贼先擒王"，要想缓解疲劳首先要针对光源做好调整，多把电脑光源调成"柔光"，且亮度随时间的变化也要稍有变化，不能太亮也不能太暗，避免造成"散光"。

2.适时休息

连续看电脑或者屏幕十五分钟左右就要让眼镜休息一分钟，多眨眼，缓解疲劳，连续工作两到三个小时可以走动走动，看看绿色植物，身边备着眼药水，随时可以用。

3.找准一切机会让眼睛休息

打电话时、上厕所时、思考时等等，总而言之尽一切可能的时间让眼睛得到休息。第二:脊椎病

脊椎病用一个字形容，那就是"难受"!脖子时时刻刻都在异响，更甚者是还会引起头晕头痛、咽喉肿痛、心慌失眠等，严重影响自己的生活质量。那么如何缓解或者治疗脊椎病呢?

1.养成健身的好习惯

经常健身运动，不仅会有效缓解脊椎问题，更有利于自己的身心健康。

2.深呼吸、多下蹲

多做深呼吸，多做下蹲运动可以有效缓解脊椎引起的头痛。头晕等症状。

3.多做脊椎操

工作空闲时多做"脊椎操"--低头、抬头、左转、右转、前伸后缩、顺逆转动，连续做五分钟即可。

钱是赚不完的，身体是自己的，任何时刻都要牢记身体健康。祝各位身体健康、万事如意。