没想到熬夜的危害这么大，你还敢坚持吗？轻人群精力足

年轻人群精力足，喜欢享受多元素的生活方式，夜生活尤其多彩，久而久之成为了重点“夜猫子”人群。随着社会生活、工作的压力加重，更多人群被迫或主动加人了“夜猫子”一族，夜的笼罩范围逐渐发散。但是你知道吗，有些人群适不适合当“夜猫子”的，危害特别大。

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年轻人总觉得自己身体好，熬夜之后第二天多睡点就能补回来，但这效果仅限于偶尔一两次的熬夜，身体不适经过休息后可以缓解，一旦形成长期熬夜的习惯，人体生物钟会被打乱，新陈代谢紊乱，出现白天犯困夜晚兴奋、失眠、头疼、浑身乏力、神经衰弱等症状，有些熬夜程度深的病人甚至会出现幻觉等精神症状。

而且大家都知道，最近几年关于青壮年猝死的新闻越来越多，这部分人群多数都属于熬夜一族，一例例沉痛教训让普通人也开始认识到熬夜原来是猝死的诱发因素之一。医学证明长期熬夜可加重人体心脏负荷，导致各类心脏疾病的发生，进而引发猝死。

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后果如此严重，很多人开始思考改善自己的生活习惯，但破坏容易恢复难，一个长期熬夜的人想要将身体调整回规律运行的状态，是需要很长的过程的，并且之前对身体造成的伤害也不是就不存在了，可能会转战地下，潜伏在身体内，等待着被其他不良因素诱发出来。

年轻人的身体机能属于相对强盛的状态，长期熬夜的后果都如此之重，更别说一些特定人群了。比如一些身体素质差、抵抗力弱的人群，如果长期熬夜会出现面色无华、人单薄无力，容易感冒等，如果是心理素质比较差的，像是一些抑郁症、焦虑症的患者，熬夜之后会加重神经负负担，造成疾病进一步恶化。还有一些患有心脑血管疾病的人。熬夜也是很高危的行为，可造成血脂、血压的异常，以及一些患有胃炎、胃溃疡的人群，熬夜后生物钟颠倒，对消化系统负荷加大，会加重胃部疾病。

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长期熬夜会损耗人体精力，危害健康，因此要尽量避免熬夜，即时在不得不熬夜的时候，也尽量做好保护措施。比如可以适当多吃一些水果，调理身体电解质，补充维生素，对调理因熬夜造成的身体损伤有一定的效果。另外，熬夜后白天睡大觉是没有特别补益作用的，我们可以通过调整饮食，增加体育锻炼来减少熬夜对身体的伤害，或者在熬夜时通过适当活动，做操来提神醒脑，而不是依靠咖啡来提神，避免对脑神经的二次伤害。