快速减肚子的方法四招就可以让你甩掉它腹部的赘肉其实很敏感

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腹部的赘肉其实很敏感，只要少量的运动都可以让它们变得紧实。对于久坐办公室，平时又缺少运动的上班族来说，有哪些方法可以快速地将肚子上的赘肉减掉呢?

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现在很多年轻人都是白领，坐在办公室里一工作就是整天，很少有空闲的时间来用于运动。长期不运动就会导致脂肪在肚子上越积越多，很容易就会形成小肚腩，影响外表形象。那么，如果想要快速地减掉小肚子，有哪些方法呢?

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一、利用空余时间进行健走

健走也就是走路，它的门槛很低，几乎不会对身体造成伤害。只要你在搭公交车时提前一两个站下车，用你觉得比较舒服，不会造成上气不接下气的速度走到你上班的地点即可。而在健走的过程中，记得背部挺直，收紧肚子，保持自然呼吸，这样就能够锻炼到小肚子啦。

二、尽量不搭电梯，坚持走楼梯

在上下走楼梯时，不仅可以锻炼到大腿的肌肉群，还可以锻炼到腰大肌，增强腰部力量。而且，在爬楼梯时保持腰部坚挺，这样会把下半身爬楼梯时的运动力量传到腹部，也能锻炼到你的腹部肌肉。所以，如果你的办公室或者住宅不是位于很高的楼层，那建议你还是多走楼梯吧。

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三、多吃蔬菜，少吃肉类

我们都知道吃肉过多会导致肥胖和体重上升，而且有些肉类含有大量胆固醇，吃多了还会危害身体。而蔬菜中含有大量粗纤维，这些粗纤维可以促进你的肠道蠕动速度，加快体内排毒速度。所以，想要减小肚子，多吃蔬菜准没错。

四、在办公的地方放瓶水

有时在工作时闲来无事，总喜欢吃零食或其他食物，这时你适当地喝水就可以减轻你想要吃东西的欲望。只要摄入量少于消耗量，那你的小肚子迟早会消失得一干二净。

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