别让焦虑毁了你的人生焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应

傻大方提示您本文标题是：《别让焦虑毁了你的人生》。来源是焦虑抑郁学堂。

别让焦虑毁了你的人生。人生|情绪|拥抱|病理性|内心---

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。

人生|情绪|拥抱|病理性|内心---傻大方小编总结的关键词

对于焦虑情绪，可以用管理去代替控制，让它去该去的地方。分离焦虑让我们独立的面对自己，意识到我和你的区别，界限和规则开始建立。死亡焦虑让我们反思人活着之价值和意义，以怎样的方式存在于世。无论这种焦虑是什么，它都会永久的存在于我们身上，认识并管理焦虑，适应每一种焦虑所产生的价值，不让焦虑毁灭生活。

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（1）接受焦虑是一种人的基本情绪，从焦虑情绪中找到解决问题的手段。我常会问来访者，如果你所焦虑的事情发生，最坏的结果是什么。当对方把最坏的结果说出来时，其实也就没有想像中那么可怕，相反，还能在最坏的结果发生之前找到可以处理和解决的方法。人太容易被不确定的结果所迷惑，一旦确定，内心的秩序感恢复如初，焦虑本身变成自我的一部分。就像维雷娜.卡斯特告诉我们的道理，关键是要摒弃那种不惜一切代价抵制焦虑的信念，因为这一种信念无异于宣称我们没有受到任何威胁，或不想受到任何威胁。但如果我们承认受到了威胁，就能使拯救的手段得到发展。

（2）认识到焦虑是自我成长的一部分，让自我更加完整。我们焦虑的事，大多都是不愿意出现在人际关系中的，害怕别人看到自己的缺点，担心因为自己不佳的表现会影响到在别人心里的形象，或者对于暴露真实的自我形象手足无措。一旦你开始接纳自己的阴影部分，开始接纳负面情绪的正向意义，那么你便有勇气为自己重新承担起责任。曾经有一位姑娘，她害怕失去辛辛苦苦建立起来的关系，总会故意的丑化自己或者以嘲笑自己的方式来掩盖内心的不安，每当自己这样做的时候，心里就像有很多不同的小人打架，纠结、焦虑、压抑。后来通过心理咨询的过程，她开始回溯过去的经历，不再回避内心的焦虑，认识到情绪背后的来龙去脉，自我成长的力量开始从内心喷发出来。

（3）拥抱焦虑，调整对焦虑情绪的评价。有太多的方法让我们摆脱焦虑，比如转移注意力，暂时放松，或者把时间安排充实不让焦虑有机会出现，可真正到了夜深人静，孤枕难眠之时，焦虑就像无形的空气慢慢的弥漫于你所在的角落，你越是想逃离它，却越是难以如愿。这时的你，也许可以尝试伸开手臂，如同拥抱爱人般给它拥抱。看看到底会发生什么。我们太容易产生焦虑，得不到爱，得不到自由，得不到想要的关系，焦虑不期然的就与我们相遇了。环境变化，人世沧桑，危机显现，焦虑也不请自来，对于会思考和在乎评价的人来说，学习赋予焦虑重要的意义会让我们更愿意与之拥抱，相伴相行。

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谁也没有办法彻底摆脱焦虑，在特定的阶段和特定的时间，甚至在不同气质的人身上，焦虑出现的频率都会不一样。但我们都可以对焦虑做类似的事，认识了解它，接受拥抱它，分析探索它通过独特的方式所告知我们的秘密：关爱自己，获得心灵的力量和自由。