这是你没有玩过的全新版本：买一下，玩一年，健身不花很多钱。 "

你有没有过这样的经历：在经过一个大型的充气城堡或是游乐场的时候，看到一群儿童在里面蹦蹦跳跳玩的不亦乐乎的时候，你有没有脱下鞋子进去蹦跳的冲动呢？

研究表明：

75%成年人都有过这样的想法，甚至还有少部分人做出了尝试和孩子们一起玩耍。

现代生活给人带来的压力是巨大且多面的，这种蹦跳的运动能够很有效的消除我们的负面情绪，这种弹性势能带来的短暂失重感会让你在“恐惧”和快乐中无法自拔，并且让你不住地欢笑，

极大提高你的积极情绪。

那么如何将这种

“成人贪玩”

的想法变得名正言顺呢？这里帅编推荐的绝对不是贪玩蓝月，而是一种全新的项目——蹦床

我们回到健身领域。都知道，团课作为一种增加客户的兴趣、粘性和

参与度

的项目一直都是健身房和工作室不可或缺的课程，基本都是免费的。课程一般是

瑜伽、普拉提、搏击、舞蹈等课程，一直也有新的团操课程被研发，但始终没有取得很好的效果。

如果我们把蹦床和健身团课结合起来，会不会擦出不一样的火花？

1.蹦床运动的起源与发展

蹦床运动起源于爱斯基摩人的娱乐活动，最初爱斯基摩人用海象皮颠起同伴，并以此取乐；

在中国马戏团的杂技演员使用类似的蹦床至少也有200年的历史。

现代弹性蹦床的开创者是法国杂技演员特朗波兰（Du Trampolin），他用麻绳编制成保护网，以加强“空中秋千飞人”的安全，并利用网的弹性将演员抛入空中，完成各种动作。

20世纪30年代，美国跳水冠军尼森（George Nissen）制作出类似于当今的那种蹦床，用来帮助自己的跳水与翻转训练。第二次世界大战期间，美国利用蹦床训练飞行员和领航员的定位技能，取得良好效果，以后逐渐成为一项运动，在美国的中学、大学广泛开展

。

1947年美国在得克萨斯州举行首届全国蹦床表演赛，1948年起被列入正式比赛，后传入欧洲。1958年英国开始举行全英蹦床锦标赛，1964年在英国举行首届世界蹦床锦标赛，1969年在法国巴黎举行首届欧洲蹦床锦标赛。1999年，国际蹦床联合会成为国际体操联合的一个协会，并在2000年第27届奥运会成为正式比赛项目，设男、女个人两个项目，每个项目12名运动员参加比赛。

2.蹦床在健身领域的应用

在健身行业发展程度较好的欧美国家，蹦床运动正在健身房中流行开来，很多团体健身课程中加入了这项对心血管有益的跳跃运动，并把它和塑身、舞蹈和搏击等结合起来。

蹦床运动对身体的冲击小，又能大量消耗热量，它让人们在跑步机或踏步登山等传统有氧训练之外，多了一种有趣的选择，为更多承认带来孩子般的欢乐体验。

相比起在水泥地上做动作，

在蹦床上做动作对四肢、尤其是关节的冲击可减少80％，做10分钟蹦床健身燃烧的脂肪则与慢跑30分钟相当

。如果想进一步加强蹦床健身的效果，还可以参加“坡道蹦床”或“蹦床排球”。与慢跑相比，蹦床健身的另一大优势是不会觉得累，比如从消耗较大的上下跳改为简单的左右跳，这也让不同的身体部位得到锻炼。

专业人士说，即使是在蹦床上走步，也比在地面上走燃脂多，因为在蹦床这样不稳定的平面上运动，“

你能调动所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群

”，“

这种柔软的弹性会保护你的关节

”。不仅是英国，蹦床健身在美国、澳大利亚等地也挺流行。

美国纽约市的“跳跃生活”俱乐部配备了25架小型蹦床，室内灯光比较昏暗，还有百余首歌曲播放，以此鼓励来这里的舞者运动。

该俱乐部的创办者兼首席执行官蒙特塞拉特·马可(montserrat markou)说：“‘跳跃舞蹈’是我们这儿的招牌课程。”该课程一个课时为45分钟，期间会员不间断地进行有氧运动，最多可以消耗600卡的热量。

她说单身女孩子喜欢来这里聚会或是晚上来这里玩耍，因此这个课程的数量翻了一倍。

“蹦床训练”可以强化你身体里的所有肌肉组织，尤其是背部和腹部的肌肉。（但并非您想像中对腿部的肌肉的锻炼作用）这是一项非常柔和，对膝部和关节冲击很小，同时非常适合超重人群的活动。

3.蹦床运动对身体器官的影响

蹦床运动还可以为我们的这些身体器官带来一些积极的影响。

心脏

蹦床活动可以强化您的心脏和肺，并帮助预防心脏疾病。通过提高心跳速率并压迫每个心肌细胞，心脏将得到强化。蹦床运动还可以强健您的腿部。您的腿部就好比心血管系统的辅助泵。强健的腿部可以大大减缓心脏的负担。

淋巴系统

蹦床活动能帮助淋巴系统来消除身体中的有害毒素。蹦床活动通过增加淋巴排泄来帮助实现这一过程。蹦床活动被推荐为帮助淋巴系统消除身体毒素的最佳运动。

细胞强化

蹦床运动可强化您整个身体中的每个肌肉，器官，组织和细胞。同时，您身体中从头顶到脚趾末端的每一个细胞都将得到锻炼。每一个细胞！大多数其他运动项目的目的仅仅是加强特定或孤立的肌肉群，而蹦床运动将强化你的整个身体内外，包括在肝脏，肾脏，膀胱，心脏和肺部的细胞。从外部看，你的皮肤将变得光滑、紧致，这样你会显得更加年轻。

骨骼强化

蹦床运动甚至可以使您的骨骼更强健。当宇航员在失重状态下长达数周时，他们失去了肌力和骨质密度。没有引力，肌肉和骨骼枯萎。它们会迅速萎缩，密度较低。相反，当重力引力增加的时候，骨骼密度和肌肉强度都随之增加。

由于您的身体把在蹦床上的加速和减速弹跳解读成重力的增加，因此肌肉和骨骼获得了强化，因为活动时远远超出正常的状况。因此，这项活动也强烈推荐给骨质疏松患者。特别指出的是，不活动或久坐（躺和坐在一整天）有着和身体失重相同的效果。

减脂

蹦床活动可减少身体脂肪，这点对于糖尿病以及其他很多疾病都非常有好处。它可以提供悠扬的锻炼活动，对肺、心脏和呼吸系统有很大好处；另外一个好处是可以在疲劳时为您的身体提供能量。所有这些方法对您预防心脏病来说都有着巨大的好处。

释放压力

有规律的使用蹦床运动有助于消除失落情绪。众所周知运动对于消除失落感有帮助。但蹦床的特别优势在于它有着“恐惧”的因素，这一因素可以促生人体肾上腺素，极大提高你的情绪。另外，它可以让你欢笑！特别是当你落下并有失重感时。在科学的层面上，蹦床能帮助促进血压的正常并预防心血管疾病，还可以降低不断高攀的胆固醇和甘油三酯含量水平。

提高耐力

有规律的在大蹦床上弹跳将对你的耐力水平产生显著的影响。由于在大的蹦床上很容易使得弹跳时间延长，因此大蹦床是增加耐力的理想场所。您可以初始时尝试跳转几分钟，而后并逐步训练更长的时间。如果你在蹦床上缓慢的训练了一个较长的时间，无论在上面做了其他什么活动都将使你的耐力得到提高。

总的来说，蹦床课程作为一种新型的课程，具有很大的优势，市场前景可观。

对于健身房工作室而言，积极引进新的课程和器材也是必要的规划；对于培训机构而言，研发和完善具有特色的蹦床培训课程也是势在必行；对于健身爱好者以及健身房工作室的会员而言，或许这个新型的运动方式能够让你更高效地达到你的锻炼目标。

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