喝凉水都胖，你的易胖体质其实是输入>消耗！有的人

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喝凉水都胖，你的易胖体质其实是输入>消耗！。体质|消耗|输入|凉水|瘦素|基础代谢率---

有的人，怎么吃都不胖

有的人，喝口水都会胖

别人吃炸鸡喝啤酒还瘦

你哪怕小抿一口都长肉

易胖体质和易瘦体质两者差别就是这么大，导致这一不公平现象的原因，要从基础代谢率说起，基础代谢率意思是指身体自然消耗的能力。

基础代谢率高的人，能量消耗也多，这样的人不容易吃胖。

此外人体内的激素对胖瘦也有影响，比如胰岛素和瘦素，胰岛素能决定身体是储存脂肪还是燃烧脂肪，而瘦素能提醒身体不要再吃了，该消耗能量了。

有些人胰岛素水平高，瘦素水平低，总是食欲大好，身体也更爱储存脂肪，当然更容易长胖。

易胖体质自我检测

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◆ 经常有便秘的现象

◆ 身体常有水肿的现象

◆ 肌肉结实又肥厚

◆ 经常感觉身体酸痛

◆ 尿液少且颜色偏黄

◆ 身体温度偏高怕热

◆ 常常觉得口干舌燥

如果你符合3条以上，大致上就属于“易胖体质”的范畴了，符合的特征越多，说明身体内部的易胖因子较多。

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看看发胖的原因

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很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事。由平常的生活习惯，可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。请在下列问题中回答是或不是：[1]

1.一日三餐不正常

2.大多在外用餐

3.常吃点心、宵夜

4.很挑食

5.一边吃东西，一边工作或看电视

6.常喝甜果汁

7.喝咖啡或红茶时一定加精

8.喜欢且常喝酒

9.常吃零食来减低焦虑

10.吃东西的速度很快

11.常和朋友在一起吃吃喝喝

12.经常睡眠不足

13.不经常运动

14.不喜欢走路

15.在家时总是闲着不动

16.外出时常以车代步

17.肩膀常酸痛

18.容易便秘

19.抽烟

20.家中有胖子

21.神经质

22.没有特别的嗜好

23.人际关系不好

请您统计“是”的数目 3个以下者：当前的生活方式大致没有问题；4～8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；9～15个者：属于体重容易回升者，要注意；16个以上者：如生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入>消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

减肥没有捷径走

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人体肥胖的原因无外乎原发性、继发性以及遗传因素等。原发性的肥胖是因为饮食习惯不好、饮食搭配不合理，如经常吃夜宵、过量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物,而继发性的肥胖则和一些疾病相关。此外，在使用一些含有激素类的药品后，也可能造成肥胖。

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食品专家阮光锋表示，减肥最根本的还是减少体内堆积过多的脂肪。“最有效的办法就是‘吃动两平衡’：一方面需控制能量摄入；另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。只有运动消耗的热量大于摄入的热量时，才可能使全身脂肪减少，达到减肥目的。对于一些过于肥胖的人，肥胖已是一种疾病，最好前往正规医院就诊。”

国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民也建议，减肥人士应该进行有氧运动(游泳、慢跑、打网球等)，贵在坚持；再加上适当的饮食控制，这样才能有效地除去体内多余的脂肪。