睡前总想去撒一次尿，不撒睡不着！是病还是心理作用？
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每天晚上睡前躺在床上玩一下手机，
结束一天的忙碌，
感受被窝的热度。
这或许是是一天里最惬意的时刻？
但问题来了……
很多人都有这样的习惯：
上床前去了一次厕所，
回到床上后，
又拿起手机各种刷。
但是，没过多久，
哪怕只有短短几分钟，
准备躺下睡时
总是要强迫自己再去一趟厕所。
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不去，总感觉有尿意
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，“尿到临头”，不去不可；
去吧，好难起身，总嫌麻烦
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。一来二去，这个觉还睡不睡了？
细思极恐，
难道是身体有问题了？
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睡前上厕所是得了什么病吗？
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实际上，这是一个心理作用。
造成这样的现象的原因是“神经性尿频”
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，在医学上叫做场景性多尿症
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，是完全由不良心理作用，
造成的心理性排尿障碍
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睡前这段时间，
人们上了厕所回来继续玩手机，
等真正想睡觉的时候，
又担心玩手机有一段时间了，
是不是应该去厕所，
因此又产生了尿意。
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结果不仅一个晚上心慌慌的没睡好，
这种慌乱的感觉，
还会出现在更多的夜里。
神经性尿频发病，
开始大多是因为连续有意识地憋尿
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，或者遇到类似憋尿失败的场景，
产生怕小便的心理，
因此逐渐形成睡前小便的习惯，
而且越是这样想，
小便的次数也会随之越多。
那神经性尿频还有其他症状
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吗？造成神经性尿频，
主要原因还是由于对尿意的过度敏感。
除了睡前尿急之外，
还有很多种类似的尿频。
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有人可能在考试中憋过尿，
因此在考试时会对尿意特别敏感，
考前会数次上厕所；
还有人在对学校铃声形成条件反射，
铃响后容易出现尿急的症状。
还有人看到别人上厕所，
自己便也想去。
诸如此类的事情一旦多了，
甚至真的发生过憋尿失败的“事故”，
都会产生对小便的恐惧，
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越恐惧则越严重，
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恶性循环，睡前总想去撒一次尿，不撒睡不着！是病还是心理作用？。去撒|心理作用|睡不着|神经性|厕所|睡前---
最终形成神经性尿频。
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如何克服“神经性尿频”
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神经性尿频的解决办法，
首先是坚定决心，
放松对尿意注意力。
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事实上不管是睡觉、
坐车或者考试等，
上一次厕所就足够了。
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当坚持只上一次厕所时间长了之后，
就自然会放松对尿意的注意力了。
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然后，
需要进行一定的体育锻炼，
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这能帮助调节人体神经系统的功能，
减少尿液产出，
一定程度上减轻尿频的症状。
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最后，
保持良好的作息习惯，
告别手机，
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撒尿上床，说睡就睡吧~
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—End—
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