身体乏力爱出汗，小心气虚找上你，试试这4个补气“神器”! 俗话说:是药三分毒

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俗话说:是药三分毒，还有说法是:药补不如食补，这两句话都是体现着食疗的价值与作用。现在很多人都是身体亚健康状态，很多人身体会有虚的表现，比如常常感觉乏力，感觉出虚汗等等，但是你去检查身体，检查之后发现身体并没有太大的问题，这就是属于亚健康了。

亚健康的很多症状其实都是虚的表现，所以辨清自己是气血虚还是阴阳虚就很重要，当辨清之后，就可以针对性的调补了，今天我要讲的是气虚的临床表现以及气虚常用的食疗方案。

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首先说一说气虚的临床表现，气虚患者常见的症状有乏力气短，喜欢感冒，食欲不振，面色淡白，舌色白，太薄白。气虚患者最常说的就是自己没有力气，这个力气就是气虚特有的表现，一般乏力的人多多少少都会有气虚的表现。

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针对气虚的患者，如果不是很严重，可以通过食用补气的食物来进行调理，重点给打击推荐这几种。

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、山药

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在众多滋补品中，补气效果最好的就是山药，山药是没有寒热属性的，药性比较平和，所以山药能够平补肝脾肾之气，可以蒸着吃，也可以煲汤，这两种都是山药补气效果比较好的吃法。

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、莲子

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其次是莲子，莲子能够健脾，同时莲子还能够养心，尤其是莲子心入心经，能够安神，养心，比较适合煮粥，但是莲子不容易煮烂，所以最好先泡透，煮的时间也是相应的长一些。

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、淡水鱼

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再就是淡水鱼，淡水鱼煲汤，滋补的作用很好，尤其是鲢鱼或者鲤鱼汤，补气效果很好，在做鱼汤的时候，可以加上适量的人参片，能够增强补气的作用，鱼汤最好的状态是将鱼汤的颜色熬制成白色的，这样食疗的价值更高一些。

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、鸡肉

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最后一种就是鸡肉，最好是母鸡肉，可以用其煲汤，鸡汤是比较常见的滋补品，尤其时候产后或者是大病初愈之后滋补使用。除了母鸡汤比较好之外，再就是乌鸡汤，乌鸡有很好的药用价值，能够补气养血，比较适合女性熬汤饮用，可以在熬制乌鸡汤的时候，加入玉米或者是山药，或者加入红枣，这些食材第一可以使汤汁味道丰富，第二可以协同起到很好的补气作用。

上述说的这几种食物都是生活中很常见的，针对气虚的患者，就可以用这些日常的饮食物进行调养，食疗是最好的调理方式，只是需要的时间会相对长一些。