雅思考生如何应对假期综合症？
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鞭炮声犹在耳边，春节假期就已经结束了！
花钱如瀑布，聚餐如赶路
假期过后的你
↓↓↓
但这还不是最糟糕的
一不留神患上假期综合症了
这可怎么办呐
主要症状
烤鸭们赶紧起床洗个热水澡
清醒清醒
对了，洗澡的时候
别忘了三省己身
银行卡余额够不够再报一次雅思考试？
绩点不要了，申请怎么办？
什么时候把雅思考出来啊，不出国啦？
什么是假期综合症？
假期综合症又名节后综合症，节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节和国庆）的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
不过也不必过于紧张，它不是一种疾病，而是一种亚健康的身心状态，只要我们好好预防、合理调整，还是能以最积极的姿态来应对你的雅思考试的～那么怎么战胜假期综合症呢？下面学姐给你支几招。
1
调整作息时间，早睡早起
过年忙着旅游、聚会、打牌搓麻将。长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间。雅思书什么的也被扔到一边不闻不问，平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的学习模式或备考状态，很多人都会产生抵触情绪。你是不是空有一颗在假期学习的心，每到白天想拿起笔做套题就犯困，一到晚上就兴奋地睡不着觉？
所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该逐步恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。
2
制定合理可行的学习计划，循序渐进
制定年后雅思备考计划 。
新年新气象，给自己立一个flag。最好的开始方式就是制定好时间表和计划表。
步调放慢，不宜安排太紧、强度也不宜过大，注意要循序渐进。
量身制作的计划，可行性和执行力度比较大。但是学习计划还是要紧凑点，最好参考成功者之前的计划，再结合自身特点制定。以达到更好地利用时间，提高效率。切不可过于理想，要结合实际，张弛有度，才能游刃有余。
另外，也可以不断内心暗示自己学习和备考的重要性，
通过给自己制定备考倒计时、心里不断默念等方式来暗示自己学习的重要性。
已经报名了年后雅思的宝宝们一定要收收心，制定好适合自己的雅思复习计划，争取开年一次过。
3
调整饮食 恢复体力
春节期间，人们往往吃得又多又杂，
大部分人脂肪摄入量过高，这样会对学习产生不利影响。假期结束后，可以尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。
备考期间前后，应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类食物及酒的摄入量。
同时，我们参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。无论你是在埋头复习雅思也好、还是久坐开黑也好，积极参加自己喜欢的运动，体会出汗、心跳加速的感觉，有助于消化和年后减脂塑形。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，也有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。
4积极主动，肯定自己，增长自信
好比自己喜欢的科目都是自己学得比较好的科目。在雅思备考时要克服惰性，使自己主动起来，最好的方法就是肯定自己，给自己增长信心。可以进行自我参照比较，把之前的“我”和之后的“我”进行比较，看到自己已经成长的部分，掌握的知识，正确看待自己的能力，摒弃对学习无力的心态。当然了，心态调整也很重要，比如告诉自己：
学习感到厌烦时，可以背背新单词、练几个口语话题、听一篇TED精华，或者听一首英文歌来放松自己（可以集中精力来辨认听到的歌词，也有助于提升你的听力）。
大过年的，实在不想坐定复习雅思的宝宝，可以在过年期间通过听英语广播、看原声电影等娱乐性较强的方式来保持身边的英语氛围。
最后，希望烤鸭们都能够尽快调整心态，进入到正常的学习生活。
尤其是年后就要考试的宝宝们，祝你们：
旗开得胜，
一次就与雅思分手成功！
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