学会怎么吃，是变瘦的第一步美食大餐

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学会怎么吃，是变瘦的第一步。身材|营养素|早餐---

美食大餐，吃不完的零食，懒觉、熬夜，放纵的后果就是身材走样，皮肤状况下降，想要好的身材，学会怎么吃是关键。

身材|营养素|早餐---傻大方小编总结的关键词

吃对早餐，提高身体代谢率

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早餐是补充健康营养素的好时机，早餐至少要吃三种水果、一颗鸡蛋、两片吐司，补充足够的纤维质、蛋白质、淀粉以及维他命C。饮品建议搭配一杯牛奶或是黑咖啡，记得不要加糖，才能有助于促进新陈代谢。

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餐前“闻香”减少发胖危机

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如果想控制旺盛的食欲，可以在餐前先问问含有焦糖、香草、糖果等散发甜甜的香气的食物，科学证实，甜蜜的香味可以让嗅觉和心灵得到满足，进而减少对食物的欲望，可以减少爆肥的危机。

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喝出干净体质

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快把你手中的饮料放下，饮料并不能代替水，甚至会越喝越渴。所以要多补充水分，如果你不喜欢喝纯水，可以在水里加一些水果片，不仅好喝，还能补充水分，皮肤状况也会跟着变好。

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补充蔬果沙拉

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面对丰盛的菜肴不一定非要忌口，只要我们每天能够摄取足够的蔬菜沙拉，能够从内而外的调养身体，补充缺乏的纤维喝营养素，全方位的对身体进行保养。

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吃东西要细嚼慢咽

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吃的太快等你的大脑接受到“饱了”的信号的时候，其实你已经吃多了，所以如果想要维持你的身材或是变瘦的话，一定要细嚼慢咽，留足够的时间让你的大脑去接收信号，这样才能保证你的身材哦～

最后一句：

年复一年的愿望什么时候能实现呢？