你肾虚吗?1分钟小测试一清二楚，你敢测试吗? 听到肾虚这个词

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听到肾虚这个词，我们会最先想到是男人肾虚，男人肾虚会影响男生的性功能的，严重的还会影响男人的生育能力，说到这里，你知道吗?女人也会出现肾虚的症状的，肾虚是中医的一种说法，如何判断一个人肾虚呢?下面我们做个小测试。

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?①总是莫名感觉怕冷

②不缺觉还总打哈欠

③经常不断打喷嚏

④面黑无光泽黑眼圈

⑤耳朵焦枯

⑥总是哼哼唧唧，经常无病呻吟

⑦总感觉口咸

⑧莫名感到恐惧

⑨无缘无故总颤栗

⑩身上有腐臭味

上述10个症状，如果你有3个以上，就要怀疑是不是肾虚了!

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这有几个简单实用的补肾方法，大家可以试试，效果都还不错。

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1、茯苓黑米糊

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这是一个老中医补肾的食疗方。找来黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子7种材料洗干净后晾干，大的切片。然后放进烤箱烘干成熟，或者在锅里炒熟也行。然后，将所有食材一起用破壁机打磨成粉，装起来备用即可。

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吃的时候，取适量的茯苓黑米糊发到杯子或小碗中，加入开水搅拌均匀即可。根据口味，可加入冰糖或蜂蜜，每天早晚各吃一碗。这个方子补肾效果非常明显，可以试试。

2、小茴香茶方。

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蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。可以用小茴香做个补肾茶方:红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。

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3、双手搓腰

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腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰，经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。

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4、按摩小腹

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肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。

而膀胱就在小腹处。两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。

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男人和女人出现肾虚，身体的症状表现是不一样的，但是都需要尽快的调理，肾虚是说明你的身体不健康。补肾的方法有饮食，运动，按摩等，多吃补肾的食物是最直接有效的方法，切记乱吃补肾的药物!