便秘有哪些快速通便的小妙招？这4招是便秘的天敌！健康科普

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便秘有哪些快速通便的小妙招？这4招是便秘的天敌！。天敌|通便|小妙招|粪便|不要吃---

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每逢佳节胖三斤，一到过年谁都得胖个几斤。回家难免大鱼大肉、各种零食，不仅体重增加，大便也在急速增多。奈何肉食太多，很多人都会出现便秘的问题。而且刚回到家，水土有点不适应，便秘就成了常态。便秘会导致肚胀、食欲下降，身体不舒服。

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便秘是一种临床常见的症状，并不是疾病。便秘是指排便的次数减少、粪便量减少、粪便干硬不易排出、排便费力等。健康人的排便次数为每日1~2次或每1~2日一次。每周排便少于3次就属于便秘了。

便秘虽然不是疾病，但是给人的感觉很不舒服。肚子又硬又胀，排气不通畅，食欲下降，心情烦躁。这里有4招是便秘的天敌！学会这4招，享受通畅的感觉！

1.揉肚子

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肠道蠕动缓慢，大便自然不能通畅下行。人的肠道是从右向左盘踞在腹部的。早起后平躺在床上，将双腿弓起，使腹部放松。然后双手重叠，以一定的力度从腹部右部向左侧按揉打圈。这样会加快肠道蠕动，促进排气，效果立竿见影。

2.按支沟

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中医学博大精深，人的胳膊上有一个穴位叫做支沟，位于人手臂背面上3寸，大概三个手指合起来的宽度，在两根骨头之间。虽不用针灸，用手指掐揉，很快就会有便意。人的肚子上，肚脐两侧大约旁开两寸的位置各有一穴位，叫做天枢穴。这个穴位又能治腹泻又能治便秘，具有双向调节的作用。

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3.控制饮食

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一味的吃肉，大便干燥。应该调节自己的饮食，蔬菜水果一定不能少。坚果类有油脂可以润滑肠道，每天可适当吃一些。多喝水。水不要渴了才喝，时不时的喝一口。早上起来一次性喝一杯水。

4.粪便干结用药

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有的便秘不严重可以揉按通畅，有的已经便秘好几天，大便总是不下来。这时可以用药物治疗，开塞露、栓剂都可以快速通便。

便秘可由很多原因造成，可能是疾病，也可能是环境改变、总是憋便。平时就要养成良好的生活习惯，多吃含有膳食纤维的食物，多饮水。适当锻炼，不要总在床上躺着或是坐着。过年时不要吃得太多太饱，也不要吃得太少。进食少也容易发生便秘。

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长期便秘的人应该注意检查。大肠肿瘤或腹腔肿瘤使肠内容物在大肠中的前进受阻，使之在大肠中逗留时间过长，水分被吸收过多，导致粪便太干硬而不易排解也会引起便秘，应该重视起来，不要自己服用通便药解决！