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春节7天假胖了7斤？这些动作你要好好学学了！。中药|闭经|调理|女性|情况|偏方---

实话实说大家春节是不是都胖了？！每天在家的状态是不是都是下面这样子...

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春节7天，你却一下子胖了7斤！其实保持身材这件事儿真的需要坚持和毅力！你还不快快运动起来，这就教你几个动作，让你轻松甩掉肚子上的游泳圈！

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1、手臂和腿部一起延伸动作

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2、向上伸出手臂做拉伸腰部的动作。

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3、双手手臂向上伸直，做深蹲。

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4、双手抱于胸前，做深蹲动作。

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5、双手背在脑后，并提臀。

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6、腹部向上向下弯曲动作。

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7、平躺在垫子上，向上提臀。

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8、做平板支撑动作，并保持腹部向上。

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9、平躺在垫子上，双手手臂向前延伸。

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每个动作10-15次，间隔1分钟，一周4-5次，一个月就能拥有小蛮腰哦！

最后一句：

给你一个福利~

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