四个清宿便最有效的方法排肠毒促瘦身保健康宿便存留在体内的危害众多

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宿便存留在体内的危害众多，不仅影响身体机能，还对皮肤和身材保持都有很大的影响;中医建议，每天清晨应养成排便的习惯，那么如何才能拍出宿便呢?

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1、晨起空腹喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

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2、捻压"虎口"

中医提醒:"虎口"，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧"虎口"交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向"虎口"沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

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3、干洗脸和掐揉头部

将双肘支在大腿上，五指分开，以指腹接触脸部，先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次，然后固定头部，用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤，具有加快清醒提神的养生作用，接着，将双臂抬起，五指弯曲成鹰爪状，扣在头部，顺序从前到后、从内到外做掐压动作，有助于进一步醒脑提神。

4、腹式呼吸

如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。所以，应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便，加强身体呼吸的养生节奏。

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