安眠药适量定期用不会成瘾大多数失眠的人对安眠药有种莫名的惧

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大多数失眠的人对安眠药有种莫名的惧怕，担心一吃上安眠药就马上成瘾，女性还特别在意会不会发胖等副作用。这些都是因为大家对安眠药不了解而存在的一些误区。

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若要有效调整失眠，一方面对于失眠这个事实要坦然接受，无需过分关注，要相信没有解决不了的失眠问题。另一方面，失眠实在太严重的时候，不要硬扛着不肯用药，早期在医生指导下少量用药，不仅能睡得香，而且不会有副作用。用安眠药关键是药物的选择和用量的把握，这就需要找专科医生帮忙，并且要遵医嘱服药，千万不可按着自己的想法吃吃停停。

另外，对于那些还没有严重至睡眠障碍，尚处于睡眠亚健康状态的人群，可以使用中药进行治疗，早期轻中度失眠，中药治疗效果比较有效。不过，诸如铁皮石斛、虫草、灵芝之类的补药不可乱吃，中医讲究辨证论治，中药的使用当然也得讲究个性化。

同时，失眠的人还得注意忌口，羊肉、牛肉、狗肉、葱、姜、蒜、韭菜等会影响睡眠，最好少吃或是不吃。但百合、莲子、白木耳、核桃、黑芝麻、牛奶等有助于睡眠的东西可以适当多吃。