新年划重点！想入太极门的拳友们注意了~ 太极网给您拜年！"

今天是大年初一头一天！小编给您拜年了！

祝今天还在关注太极拳微信的您，狗年行大运，事业旺旺旺，身体倍倍棒！

今天上午的陈家沟太极拳祖祠格外热闹，名家荟萃，大咖云集，他们都回来祭祖啦，还有表演呢！小编用直播带您一起围观，快快点击识别下方的二维码，进入直播间观看吧！（直接翻到文章最尾端，点击阅读原文，也可以进入直播间哦~）

在人人都追求健康生活的当下，练习太极拳的人越来越过，把太极拳当做健身锻炼的不再局限于老年人，也还有很多年轻人。太极拳初学者一定有很多的困惑，今天小编为大家划划重点，看看都需要注意些什么。

套路

从简单的太极拳套路学起,比如陈式太极拳精要十八式就很好。它动作不多，时间短(4~5分钟)，式子较全面。当时名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。

然后再学些稍复杂一点的套路。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械，有了扎实的功底，再去练刀剑枪棍就会简单一些，要循序渐进，不能着急。

方法

买一些太极拳教学碟和书看看。最好找个不错的老师学习学习，这样会更快一些，而且不会出错。多看，看碟或老师练，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。（

购买书籍可登陆大拳师太极商城http://wap.koudaitong.com/v2/showcase/homepage?alias=spvvdtya；找拳师拳馆信息请登录太极网http://www.taiji.net.cn/taijiquanguanxiao/；找教学视频请点击本公众号界面下的“大拳师平台”，然后点击“找教学”

）

多练

练拳，练拳，多练才能出太极拳。俗话说：“拳不离手”，就是这个道理。以前说“太极十年不出门”就是叫人们耐心练习，所以武术又叫“功夫”。学拳时要学习一些基本功。如压腿，踢腿，蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功。有道是“练拳不练功到老一场松”。

保护

学太极拳时一定要认真学习自我保护,练前做好功前准备，练后注意做一下整理放松活动，压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带。练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖。还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴。

恒心

有不少人练到半路放弃了，也不是不想练了，就是半路想偷个懒。可是放下时间长了就不太容易再拾起来。坚持练习，有空多练，没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以。

理论

学拳的过程中要不断结合学一些太极拳理论。明白了拳式的用法和攻防意识，动作才会正确好看，并且越练兴趣越大。陈式太极拳谪传大师陈鑫的

《陈氏太极拳图说》

是为多数习练太极拳者熟悉的。既易记又比全面，其中讲述了太极学习中必须掌握和熟悉的要领，包括必懂的立身中正、上下相随、连绵不断等要点。

想入门的拳友们，抓住这些重点才能让你更快的练好太极拳哦！

点击阅读原文，也可以进入直播间哦~跟小编一起围观大年初一陈家沟太极拳祖祠展演祭祖仪式！