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大圆肌过于发达导致练背时发力感不好怎么办?。背阔肌|屈腿|引体向上|背部---

健身私教Angelina

咱们今天一个问题是，大圆肌过于发达在练背的同时发力点不是特别好，怎样解决?

我们今天来解决这个问题，你得知道大圆肌及我们的背阔肌，他是两块肌肉，两块肌肉的收缩功能是一样的。

怎么去解决我们的大圆肌呢?

大圆肌在于我们的腋下肩胛骨附近。背阔肌更多的在于我们下背部以下的位置。

你知道如果咱们做简单的划船。大圆肌肯定都有参与没办法，避免不了，引体向上，高位下拉，都会有参与。

我建议大家去做一个动作就是，俯身屈腿硬拉。俯身屈腿硬拉的同时大圆肌参与就会更少，下背部的背阔肌参与就会更多，这样就可以弥补大圆肌过于发达。

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圆肌

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引体向上

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