摩登舞四项基本功训练摩登舞有四项基本功是初学者必须经常练

摩登舞有四项基本功是初学者必须经常练习的。</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong >1. 转肋训练</strong></p></p><p style = "font-size:18px">转肋训练是摩登舞转身动作所需的基本技术。</p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong >基本动作要领是：</strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">身体直立，双臂下垂，头肩放松。以脊椎为轴左右水平转动肋骨至最大位置，尽可能保持胯和头都不动。</p></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong >2. 摆动训练</strong></p></p><p style = "font-size:18px">摆动训练是身体向高点侧行必须掌握的基本技术。</p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong >基本动作要领是：</strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">双足分开略比肩宽，身体直立，双臂下垂，头肩放松。双足掌撑地用脚踝的力量使身体成弓形左右摆动。摆动中双腿不可弯曲，头顶正中相对静止（如同钟摆的上端固定点）。</p></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong >3. 蹲起训练</strong></p></p><p style = "font-size:18px">蹲起训练是极为重要身体驱动训练，它可使舞者身体运动流畅自然。</p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong >基本动作要领是：</strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">双足并拢，身体直立，双臂下垂，头肩放松。下蹲：上身保持直立，用足尖支撑，缓慢按着足尖、掌、跟、膝、胯的顺序弯曲下蹲，到达最低点时足跟落死。上升：在下蹲的最低点以足跟为爆发点，使用踝、膝、胯展开的力量使身体迅速直立上升，达到足尖支撑身体到最高点。</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">注意上升下降的运动不应分开训练，要自然连接。</p></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong >4. 后展训练</strong></p></p><p style = "font-size:18px">后展是平衡展示身体美的基本训练。身体展示不科学，往往会造成舞者身体失去平衡，影响舞蹈的效果。后展是摩登舞的基本展示表现方法，</p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong >动作训练要点是：</strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">双足略比肩宽，垂直站立，双臂下垂，头肩放松。左移后展：身体移向左脚下蹲，身体自然放松，在低点处使用踝、膝、胯展开的力量使身体迅速上升，从胸肋骨下沿向后打开，头肩放松，脊椎地向后背方向摆动，同时头向左后看，尽可能让双肋升高。注意展示中要收紧小腹，保持平衡，要使向上的力从前肋骨下沿穿出身体。</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"> 注：小编为您精心推荐了三个好看的公众平台↓↓↓</p><img alt="摩登舞四项基本功训练" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/3iaicd1tzhd1ZnImwXv2akdAn6liahbNeQtjE8MibAyQXSicffiaTFbyog4Qv75gkRYypmw6xXJYZcSM9pvAiaUYibzVEg/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><img alt="摩登舞四项基本功训练" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/3iaicd1tzhd1ZnImwXv2akdAn6liahbNeQtwiaxtyAcPD6zgJRNhEKYQiaicyKiaXXQkwgNc3Pg3aSMicOCdWpZlSRuDvg/640?wx_fmt=gif" /><br /></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><img alt="摩登舞四项基本功训练" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/3iaicd1tzhd1ZnImwXv2akdAn6liahbNeQtIvhGto2Wcp8lwkN6oNLPwvmAlicDaOesRMAHLq5aWMGYhCVOZF3yyGQ/640?wx_fmt=gif" /><br /></p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/i/static/dc/resource/acjve/v.js"></script> </div> <br /> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/tj021XcV12018.html" title="美国四项移民提案均遭否决，80万\＂梦想生\＂前路渺茫" target="_blank">美国四项移民提案均遭否决，80万\＂梦想生\＂前路渺茫 </a></li> <li><a href="/c/tj021NcER018.html" 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target="_blank">十二星座专属旗袍，天秤雅致，狮子座很摩登，看看你的呢？ </a></li> </ul></p> <div class=entry-copyright> <p></p> </div> </div> <div class="entry-footer"> <div class="prev-next sb br mb clearfix"> <p class="post-prev fl ellipsis">上一篇：<a href='/c/tj0213VR4R018.html'>太原:耗资400余万元建山寨天安门，拆迁后成千万富翁</a> </p> <p class="post-next fr ellipsis">下一篇：<a href='/c/tj0213VR502018.html'>适合30岁以上男生的穿衣风格</a> </p> </div> </div> </div> </article> </main> <aside class="sidebar"> <div class="widget widget_post_thumb"> <h3 class="widget-title"><span>更多...</span></h3> <ul> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0102J2aH018.html" title="LiberiOS越狱工具发布：支持iOS11.0-11.1.2所有设备"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="LiberiOS越狱工具发布：支持iOS11.0-11.1.2所有设备" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0102J2aH018.html" title="LiberiOS越狱工具发布：支持iOS11.0-11.1.2所有设备">LiberiOS越狱工具发布：支持iOS11.0-11.1.2所有设备</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj010C5V422018.html" title="风靡全球的复式房子"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="风靡全球的复式房子" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj010C5V422018.html" title="风靡全球的复式房子">风靡全球的复式房子</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj010C5E442018.html" title="史上最难熬的一个月来了，一大波坏消息突袭！上海人挺住！"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="史上最难熬的一个月来了，一大波坏消息突袭！上海人挺住！" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj010C5E442018.html" title="史上最难熬的一个月来了，一大波坏消息突袭！上海人挺住！">史上最难熬的一个月来了，一大波坏消息突袭！上海人挺住！</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div 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