终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事动脉粥样硬化形成血栓

傻大方提示您本文标题是：《终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事》。来源是BTV养生堂。

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

动脉粥样硬化形成血栓

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，是全球导致心血管疾病发病和死亡的首要原因，其死亡率可占到全球总死亡人数的54%。而且即使撇开饮食等因素，人体正常衰老也会形成动脉硬化。那么，我们该如何预防这种可怕的疾病？

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---傻大方小编总结的关键词

其实血栓不能一概而论，可根据发生部位分为静脉血栓、动脉血栓。今天主要说一下最为常见的“动脉血栓”。

动脉血栓

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

动脉血栓

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，即为血管堵塞后出现缺血性改变

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，常在动脉粥样硬化、狭窄或斑块破裂时形成，与血小板

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

密切相关。

简单来说，血栓的形成与人体的凝血系统、抗凝系统的失衡有关

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

。凝血系统主要是指外伤流血时，阻止血液流失；抗凝系统则是溶解血栓，阻止血栓阻塞血管。正常情况下，这两者处于平衡状态。

血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---傻大方小编总结的关键词

但若出现动脉硬化

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，血管内皮受损或有炎症反应时，凝血系统中的血小板就会聚集

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

。当血管斑狭窄影响到血流时，血小板就会被激活，粘附、聚集到破损血管处，其他凝血因子也会参与凝血。

此时，人体的凝血功能增强，抗凝血功能减弱

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，若凝血因子过度工作，血液流动就会减缓，血液变得粘稠，增加血栓风险。

血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---傻大方小编总结的关键词

我国心血专家胡大一曾说：10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

那么，我们该如何预防血栓？

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

血液黏稠时，血流减缓，更易“凝结”形成血栓，而早上4-7点

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

是卒中的高发时间段，与血液过于黏稠有关

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

。其实，家家户户都有三杯“救命水”，不但能解渴，还能降低血栓风险。

第一杯
终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---
：睡前喝200ml；
第二杯
终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---
：起夜时喝100ml；
第三杯
终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---
：早上起床刷牙后喝200ml。

因为人在熟睡时，会丢失体内水分

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，造成血液中的水分减少，血液黏稠度增高。而清晨血压也会升高

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，血小板活性增加，进一步增加血液黏稠度。因此，这三杯温水

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

常被称为“救命水”。

血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---傻大方小编总结的关键词

临床经验表明，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复，改善血液循环

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，减少血液中的代谢物，甚至可以救人一命，尤其是对稳定了的冠心病梗塞、心绞痛等患者！简单的走路为什么能救命？

如果一根血管在漫长的时间里，逐渐变得狭窄而闭塞，到最后可能会完全被血栓堵死，造成心梗等疾病，危及生命。

但若在它逐渐狭窄的过程中，其它正常的血管能伸出援手，建立新的侧支循环

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，就能保证血流的畅通，并帮助心肌供血，就好比搭建了“支架”

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

。

除此之外，它也能有效降低静息心率，坚持3个月左右

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，可以明显改善心率，保护心脏健康，改善血液循环。

血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---傻大方小编总结的关键词

3+7，更有效

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

每天连续行走3千步

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

。

当然，循序渐进也很重要，尤其是一些腿脚不是很方便的老年人，一定得量力而行，走到微微有些气喘

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，但又不影响正常说话就可以了。

血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---傻大方小编总结的关键词

一三五七运动法则

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

对于健康群体，也可以做些其他运动，但有一个一三五七的运动法则

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

。如下：

①

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

坚持每天运动一次，连续运动30分钟，剧烈运动可以缩短到15分钟；

②

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

每周至少运动5天，保护心脏的运动心率。（170次-年龄）次/分

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。

血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---傻大方小编总结的关键词

很多粉丝在后台留言想了解“阿司匹林”，想吃但怕副作用，不吃又怕血栓袭击，究竟要不要吃？

首先得明确的是“阿司匹林虽然有抗血小板，降低血栓等心脑血管疾病的作用，但不要随便吃，得遵医嘱”

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

。

不适宜人群

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

虽然它在心脑血管疾病的早期治疗阶段是基础药物

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，可降低严重血管事件、血管性死亡、卒中等风险，但也存在副作用

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，如：消化道出血或溃疡，抑制凝血功能，尿酸增高，药物性皮炎，过敏性哮喘等。

因此，消化道疾病患者

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

、哮喘及过敏人群

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

、血小板过低人群

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

、需进行手术或在服用有其他药物时

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，更要谨慎咨询医生。

血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---傻大方小编总结的关键词

那么，哪些人可服用小剂量（75-100mg）阿司匹林？

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

小编摘录了《阿司匹林在动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)中的临床应用：中国专家共识2016》，以供参考。

①

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

高脂血症患者

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，TC≥7.2mmol/L或LDL-C≥4.9mmol/L，年龄≥55岁；

②

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

高危患者

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，10年ASCVD风险≥10%；

血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---傻大方小编总结的关键词

▲10年ASCVD风险评估流程图

③

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

糖尿病患者

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，年龄≥50岁，伴以下至少1项主要危险因素：早发心脑血管疾病家族史(男＜55岁、女＜65岁发病)、高血压、吸烟、血脂异常(TC≥5.2mmol/L或LDL-C≥3.4mmol/L或HDL-C＜1.04mmol/L)或蛋白尿(尿白蛋白/肌酐比值≥30mg/g)。

④ 高血压患者

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，血压控制良好(＜150/90mmHg)，伴有以下3项危险因素中的至少2项：年龄(男性≥45岁或女性≥55岁)、吸烟、低HDL-C(＜1.04mmol/L)

⑤ 慢性肾脏疾病患者

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

， eGFR 30～45ml·min-1·1.73m-2。

⑥

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

不符合以上条件者，同时具备以下5项危险因素中的至少4项：年龄(男性≥45岁或女性≥55岁)、吸烟、早发心脑血管疾病家族史、肥胖(BMI≥28kg/m2)、血脂异常。

血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---傻大方小编总结的关键词

服用时间

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

阿司匹林肠溶片

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

空腹时服用效果最好，但空腹不等于饭前，而是至少饭前半小时吃。若不是肠溶片

终于找到预防血栓的方法了！想要血管干净，一定要做好这几件事。血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---

，饭后吃能避免或减少对肠胃的刺激。

血管|预防|血栓|方法|这几件|想要---傻大方小编总结的关键词