年轻时气血充足、面色红润，

过了25岁，尤其是40，

气血亏虚，不仅病痛找上门，

更让你显老10岁，太可怕了！

 吃什么补气血 

说到补血的食物，不少女性会说出很多，如红枣、阿胶、红糖、猪肝、红豆、木耳、桂圆等等。

但是，有一种水果，其补血的功效是要比上面的这些常见食物要好得多，在医学也有“补血之王”的美誉，这种水果就是

甘蔗！

 冬日甘蔗赛人参 

甘蔗不仅富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，尤其是含铁量，每公斤高达9毫克，是所有水果之首。

铁作为血液生成的必备微量元素，能够帮助人体造血，还能滋养润燥，难怪甘蔗被称为“补血之王”、“补血果”，还是“天然复脉汤”。

 这样吃甘蔗最补血 

甘蔗除了直接吃，还能榨汁饮用，补血效果最佳，并且还能健脾养胃，生津止渴，有效补充水分和能量。

除了能补血，甘蔗功效多着呢！

 甘蔗功效 

清热解毒

甘蔗富含维生素，所以能有效促进人体代谢，具有极好的清热解毒功效。

清洁牙齿、预防口臭

甘蔗富含纤维，咀嚼时能有效清洁隐藏在口腔和牙缝中的污垢，提高牙齿的自洁和抗龋能力，还能清新口气呢。若是有口臭或口腔发炎的朋友，吃些甘蔗不仅能清除异味还能缓解疼痛。 

润肠通便

甘蔗富含膳食纤维，能刺激肠壁，缓解便秘，帮助人体排出体内垃圾。

解酒

喝酒应酬难免少不了，尤其是快过年的，但酒喝多了头痛、口渴，可以吃些甘蔗，不仅能解酒还能生津止渴。 

加快新陈代谢

甘蔗富含维生素B1，能加快人体新陈代谢，帮助机体排出代谢垃圾。

补钙

甘蔗中含钙，钙是生命之源，甘蔗中富含钙，能够帮助骨骼生长发育，尤其是儿童和老年人可以适当吃些甘蔗。 

消除疲劳

甘蔗含水量高，并且富含有机酸，不仅能清凉解暑，还能消除疲劳。

健脾养胃

甘蔗被称为“脾果”，榨汁后加热饮用，能有效健脾养胃。若是用甘蔗汁、葡萄酒各50克，混合服用，早晚各一次，还能帮助治疗慢性胃炎、反胃呕吐，加些姜汁效果更好。

除了能榨汁，甘蔗还能这样吃！

 甘蔗马蹄水—润肠通便 

食材 ：

甘蔗200g，马蹄150g，红枣50g，红糖50g，桂圆肉10g

做法：

将甘蔗去皮切段，马蹄去皮，红枣洗净备用。

在炖盅中加入甘蔗、马蹄、红枣、桂圆肉、红糖和适量的清水，加盖放入锅中，隔水大火炖煮即可。

 功效 ：

日常食用可有效润肠通便，排出体内垃圾。

 甘蔗粥、烤甘蔗—虚热咳嗽 

食材 ：

甘蔗汁、高粱米、黄砂糖

做法 ：

将高梁米洗净浸泡20分钟，入锅煮开后转小火煮到米裂开。

倒入甘蔗汁同煮待到米粒软烂，即可熄火出锅，可适量加糖调味。

功效 ：

可解肺热、肠胃热、治疗咳嗽，若是痰多且黄稠浓浊，可配些梨一同熬煮，增强润燥清肺热的功效。

除了甘蔗粥能止咳去虚热，将甘蔗烤一烤，不仅更甜，润喉效果也超好，是保护嗓子的好帮手！

冬天正是吃甘蔗的时候

千万别错过补血的最佳时机

甘蔗既可以内服又可以外用

孩子不听话一根甘蔗就能解决

别私存，

赶紧告诉身边的家人朋友吧~

▍来源：南宁大小事、每日桂林、综合网络（如有侵权请联系删除）

▍图文编辑：南宁微生活（转载请注明）

▍责任编辑：二千

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