治疗便秘没那么难，只要动动手指就可以了，甚至不用花钱！健康科普

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由于生活习惯和饮食习惯的不健康，便秘成为了很多都市人的通病。便秘不仅让上厕所成了一项艰巨的任务，也让人的脸色和脾气越来越臭。为了缓解便秘，很多人自行买了泻药、排便茶，走了很多弯路把自己折腾了一圈，却更容易便秘了。

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其实治疗便秘没那么难，只要动动手指就可以了，甚至不用花钱！

手指上有个“

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通便穴”——

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商阳穴

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商阳穴为手阳明大肠经的井穴，因商属于五音宫商角徵羽之一，大肠经与肺经相表里而行于阳分，而此穴五行属金，五音中金音为商，故名商阳。

找穴：该穴位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

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按摩方法：便秘时，用大拇指按“商阳穴”，3～5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天按两次，每次5～10分钟。需要说明的是，按“商阳穴”不治气虚引起的便秘，专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于泻药。

此外，商阳穴还具有

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“

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清泻阳明，宣肺利咽，开窍醒神”

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的功效。

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可用于治疗咽喉肿痛，具有清热解毒、泻火消肿、利咽止痛的功效，对齿痛、扁桃体炎等五官疾病也颇有疗效。

保健方法：经常用拇指尖掐一掐商阳，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。若是便秘，可用刮痧板分别刮拭食指、小指，从指根部刮至指尖，重点刮拭商阳，可以促进肠道蠕动。若是暴饮暴食引起的恶心、呕吐，用牙签重刺激此穴7～10次，难受的感觉会有所缓解。另外，商阳还是男性性功能保健的重要穴位，常用拇指指腹按摩该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

除了商阳穴，还有哪些穴位是缓解治疗便秘的呢？

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可多按摩支沟穴和大肠俞穴，刺激肠胃蠕动，消除便秘。

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支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五（比大拇指略宽）。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。

此外，还要改变饮食习惯！

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1.少吃精加工的食物，多吃富含纤维素的食物。谷物杂粮（包括豆类）、蔬菜、水果等属富含纤维素的食物。纤维素能刺激肠道运动，并保持肠道内的水分，使大便湿、软并增加体积，对防止便秘十分重要。

2.正常进餐才能刺激肠道运动，每天吃早餐尤其重要，不要因为便秘而不敢吃饭。

3.每天至少喝1800亳升水（相当于3瓶半500毫升输液瓶的水量），最好每天早晨起床后马上喝500毫升的温热白开水。