年纪大臀部垮，50岁辣妈的冬季练臀大法，惊掉你下巴波罗密语录：臀部大福气也大

傻大方提示您本文标题是：《年纪大臀部垮，50岁辣妈的冬季练臀大法，惊掉你下巴》。来源是波罗密练瑜伽。

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波罗密语录：臀部大福气也大，随着年纪增长，如何保持臀部不变松变垮呢？

人一旦年纪大了，因为肌肉松弛的原因，原本挺翘的臀部也会跟着一起慢慢垮掉，这是很正常的身体现象。我们虽然做不到完全阻止这种现象的发生，但是我们可以减缓这种下垂的速度。跟着辣妈一起来试试看吧。

就问敢不敢，跟她冰天雪地来一场

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冻龄女神刘叶琳，50岁的美少女战士，哈尔滨雪地瑜伽挑战，挑战你的视觉体验，让你知道什么叫汗颜。小密知道广大网友都要开始疯狂飙车了。反正你们觉得她冷，其实她感觉还不够刺激的样子。你敢不敢冰天雪地跟她来一场？

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翘臀，就学她

平板支撑先来60s，短短1分钟，立马能让你跟她分出个三六九等出来。哭喊着撑下去的你，顶了天也就20s吧？不是小密我嘲讽哈，我自己也才40s，这个大神美少女战士，可是支撑了120s，2分钟呢。隔着镜头你都能看到她挺翘的浑圆的臀部了吧，想试试手感？如果你不怕你一出门就冻成一冰棍，你出手试试看。

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哈尔滨冰城可不是闹着玩的，身体素质不够的就不要瞎折腾了。冰只是零度的结晶。雪才是重头戏。

单腿虎式，抬起你的细长腿

作用到你的臀大肌，刺激状态下的肌肉就是活性的。尽管天气真的很冷，她都不带哆嗦的。这种天下人皆冷我肚热的感觉，相比很舒坦。

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躺姿翘臀倒箭式，闭上眼都是你的美

倒箭式本身就具备瘦腿翘臀的作用，特别是低温度下的效果更佳明显。身体内外温度差会让你更容易收缩身体肌肉，阻力变大，效果自然增加了。看见刘叶琳的这小蛮腰，怎么看都不像是50岁的辣妈啊。相信很多20岁的小女生都自叹不如了。

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幻椅式，臀部专攻

与肩同宽的姿势最是难以支撑太久，加上外力的作用会让效果事半功倍。看着看着都身体燥热了，要是自己练起来肯定感觉很不错。

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眺望远方，只问，还有谁......

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