老汉一天一包烟30年，戒烟一年多后离世！ “吸烟有害健康！”众所周知的事情

“吸烟有害健康！”众所周知的事情，但吸烟的人都知道，戒烟很难，而烟龄越长戒烟就越难！

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刘老汉吸烟有30多个年头，一天一包烟，一直想戒掉，但烟瘾太重，断断续续戒了几次，最终没成功。

半年时间，和刘老汉关系很好的几个哥儿们先后查出癌症，有得肺癌、有得肝癌、还有个得直肠癌。人老了就想活得时间更长了，老汉这次下定了决心要把烟戒了。

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随后老汉将家里的烟分给了朋友，烟盒、打火机都丢了，老汉戒烟过程中出现了咳嗽、喉咙不适、焦虑、失眠情况，老汉问了身边的朋友，说这是属于正常的戒断反应，坚持一段时间就能缓解。

老汉很认真的戒烟，戒烟一年后依然有咳嗽、甚至胸疼的感觉，老汉依然认为是戒烟过程的正常症状。

在某天半夜老汉不停的咳嗽，而且还咳出血来。老汉一清早就到医院做了检查，检查了胸部CT，结果发现有一白块，医生建议进行肿瘤标志物化验，进一步确诊是否是肺癌。

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老汉拒绝了检查，对医生说：“我这把年纪了，抽了30多年烟，拍片查出有异常了，就不花钱详细查了，省下这部分钱留给我老伴吧！”

医生没有劝说，每个人想法不同，尊重患者意见。

老汉回到家中，咳嗽情况越来越严重，身体逐渐消瘦，大约过了2个多月，在一个深夜老汉严重咳嗽后，第二天就没醒来！

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医生提醒：戒烟不仅是为自身健康着想，还为身边的人减少二手烟、三手烟的伤害！

戒烟后身体在以下几方面会有明显的改善！

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1，皮肤变得更亮了：不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

2，生育能力加强了：戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。

3，生命力更旺盛了：长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。

4，头脑更加清醒了：与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

5，肺部更清爽了：戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复。

6，口气更清新了：很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。

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戒烟说易，很多人戒烟不成功；说难只因没有下定决心。戒烟难的是戒掉心瘾。要想科学戒烟，需要分5步走：

第一步：下定决心。

第二步：逐步减少吸烟量直至完全停止

第三步：尽量找替代物

第四步：找到不吸烟的乐趣

第五步：不要让嘴巴闲下来

戒烟贵在坚持，不管什么时候决定戒烟都不晚。为此，建议戒烟的你经常多食用这些促进肺部排毒的食物，利于调理身体。

一杯茶：促进毒素排出

喝茶水不仅能促进毒素排出，还能提高身体抗氧化能力，缓解衰老，比如绿茶，绿茶中含有茶多酚、儿茶素等营养物质，能帮助消化，提神、抗衰老，还能促进血液循环，促进身体内毒素排出。

戒烟时，每天喝2-3杯金桂菊茶，可促进体内毒素排出。金桂菊茶包括蒲公英、胎菊、金银花、桂花。

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其中蒲公英被誉为“天然抗生素”，对口腔溃疡、咽喉肿痛有很好改善作用，可改善多痰、咳嗽症状，还能去除口腔烟味！

胎菊菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

金银花性甘寒，气味芳香而药体轻扬，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素。

桂花性温，入脾，肺经，有止咳化痰、清肿散瘀之功效。四者搭配更适合戒烟、吸烟者饮用，而春季易上肝火，常喝金桂菊茶还有去肝火的作用。

一份青菜：补充维生素

抽烟会使身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。

吸烟的人需要多补充维生素，比如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用。

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戒烟后建议每顿饭一份青菜，比如多吃些新鲜蔬菜和水果，韭菜、菠菜、芹菜、西红寺、橙子、柚子等。

一碗汤：百合雪梨汤

一些白色系的食物，如雪梨、百合、莲藕、荸荠等，都具有润肺的功效，雪梨更是家喻户晓的润肺首选水果。

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雪梨百合汤，是一道推荐率极高的润肺抗病毒良方，制作方法和所需的原料都简单、易学。

百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

坚持每天运动，提高抵抗力

“每天走6000步，多活好几年” 适量的运动能提高身体免疫力，还能促进肺活量，促进身体毒素排出，对心脑血管也有预防作用，所以常吸烟的人，多运动运动，能更健康长寿！

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此外，吸烟的人能长寿也与遗传有关，吸烟能长寿多数是因这个人家族中有“长寿基因”。