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正文开始：

人还没老，身体却早吃不消了。这是多少现代人的生活状态啊！为了提高身体素质，不少人都花钱健身。其实，要保健不见得就得花大钱，下面这个“搓手大法”简单易行，不受时间和地点的限制，最关键是有效！还不学起来？

中医学讲究穴位，时常用以疏通经络，激发经气，调整气血运行，达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。我们的手上就有很多重要的穴位，经常搓手可以起到很多意想不到的作用！

手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究发现，做手势时能活跃大脑，提高手部和大脑的反应能力。搓手，也与大脑的语言中枢、运动中枢有着密切的联系。

一到冬天，部分小伙伴由于血液循环较差，手脚就会发冷甚至发青。经常

搓手，摩擦生热

，能促进血液循环，调节气血，同时双手

配合拍打手背

，可以改善手脚冰冷的症状。

对于儿童来说，常搓手可以促进动手能力；对于老年人尤其是中风患者来说，被动或主动搓手，不仅能增加局部血液循环，还能防止手部肌肉萎缩，促进神经脉络的康复，巩固动手能力和灵活度。

劳宫穴

，握拳屈指时，中指尖顶到的手掌处即为劳宫穴。经常按压，可以清心热，泻肝火，强壮心脏，促进睡眠，改善口疮；也能缓解血压骤升症，平稳血压；缓解疲乏，提高免疫力。尤其适用于手心发热、易出汗等阴虚火旺人群。

大鱼际

，与呼吸器官密切相关，每日双手对搓大鱼际至发热，对防治感冒等呼吸道疾病大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作用。

搓“双手”，指的是除了手心，还得

搓手背或是拍打手背以及手边缘的两侧

。以虎口为例，其实这里有一个“

合谷穴

”，它对机体有着广泛的调整作用。如：调整消化系统，增加肺部通气量，改善冠状动脉血液循环、增强血液供应，抗炎，镇痛，提高免疫力，改善气血等功能。

“十指连心”，不同的手指与不同的脏器相对应，其经脉循行与全身各脏腑、组织、器官相通。如，拇指对应肺经、脾经，可改善感冒，帮助消化；食指对应大肠经，可改善老年性便秘；小拇指对应心经，可改善心脏疾病，提高微循环，心梗脑梗、气血不通等患者可多按压。搓双手时也可以以转圈的方式，

轻揉按压手指的指节等处

，

指尖

可轻轻提拉。

手部穴位较多，但双手搓，对穴位的按压、刺激作用较小。此时，可以利用家家户户都有的

筷子

。取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，双手握住，反复搓动，可以起到很好的刺激穴位的作用。

小 贴 士

不论是搓手指还是借助筷子的小窍门，不可过急，也不可过于用力，以免损伤皮肤组织，但需搓至手发热，也贵在坚持噢。

来源：穴位图

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