寿命长短，在于能不能做到这几件事 "

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多项研究表明，人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

其实，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，

而生活方式占60%，几乎起了决定性作用。

做到以下几点

可以更健康

1. 生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡觉；早上7：00起床；中午小睡半小时。

2. 饮食规律

按照很多健康专家的倡导，应该是：

早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少

。

但现实中，很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。

此外，一定要多吃蔬菜。

3. 不要抽烟

气管炎→肺气肿或者肺心病→肺癌，这是抽烟的人

“死亡三部曲”

。

4. 拒绝酗酒

喝醉一次，相当于得一次急性肝炎。

5. 小病不要拖

每一个人都要珍惜自己的健康，生病要早治，不要拖成大病。

6. 保持乐观

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

记住，情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

生活的三种“快乐”，我们要时刻牢记：

知足常乐、自得其乐、助人为乐。

7.坚持锻炼

坚持每天锻炼半个小时到一个小时，比如走路、跑步，或者参加其他体育项目。

长寿健康生活5要点

吃好3顿饭

睡好8小时觉

每天坚持运动半个小时

每天要笑

不吸烟不酗酒

来源：人民日报

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