你的足跟或脚底有持续疼痛或僵硬感吗？如果回答是YES，那么你可能就存在足底筋膜炎的问题。

足底筋膜炎的患者，会在脚底或是脚跟部位出现尖锐的刺痛感，早上最严重，但也有可能会持续一整天。这样的疼痛可能在运动后发生，也可能在病人久坐不动后发生，甚至爬楼梯的时候出现。

足底筋膜炎常常会演变成慢性病。体重过重的人、需要长时间站着工作的人，或穿着不合脚的鞋子（包括高跟鞋，尤其是低跟鞋）的人，都是足底筋膜炎的高风险群。这种病症更多发生于长跑人群，因为长期腿筋、脚背、小腿和阿基里斯腱（跟腱）的紧绷，或穿着不合适的跑鞋，或臀部与骨盆肌肉不平衡，都可能成为诱因。

但千万别以为只有跑步才会导致足底筋膜炎，登山健走的人也会有同样的问题哦！登山时，人体需要不断克服上和下的坡度，对于足部来说，登山是属于较为重度的运动。很多山友因为装备不恰当或走路方式等原因，也会发生足底筋膜炎症状。

当身体存在不平衡时，因为下意识的补偿作用，会导致在跑步或健走时一条腿比另一条腿的受力多。纠正这种失衡的状况需要长期矫正，同时要增加小腿和骨盆的强化训练。

如何防护运动伤害一直是广大跑友们最为关注的重点，如何才能跑得健康跑得长久，是几乎所有热爱运动人士的诉求。

作为患者，最关心的问题莫过于如何预防和康复：除了停止或减少跑步，患者需要终点关注4个维度：跑姿、拉伸、力量、装备。