作者 口袋减脂营68期明星学员：Aryetta

世界美到令人心醉，我只想做一个漂亮的女游客

Hi there，我是Aryetta，一个喜欢瞎晃悠、嗜甜如命、梦想一天三餐都能吃火锅的……胖子。

还是特别容易胖脸的那种！

我的脸就是我“体重的风向标”，只要我的体重有一丢丢的变化，全能体现在脸上。

所以什么冬装藏肉这种高级的操作在我身上是不！存！在！的！

▲  先来张减脂营前后脸部对比图

Part 1 纸片人的膨胀史

其实我小时候是瘦的，因为不肯好好吃饭，然后我妈每天就端着个碗追在屁股后头喂饭。

▲  小时候看起来还蛮小只的

进入青春期之后，我的食欲却突然觉醒，狂野到完全控制不住，通常是一顿能吃其他女生两顿的量，初一体检的时候，我身高164cm，体重93斤。

▲  长大后明显就不再是瘦瘦小小的模样

之后，我的体重就没下过两位数了。

初三的时候跟同学比赛吃粉，一碗粉吃完只花了7秒钟；高中的时候，我自己就可以吃一整只叫花鸡；进大学之后每天流连于校门口的蛋糕店，泡芙都是成斤的买，基本一晚上就能吃完。

最终，我长成了一位身高172cm，体重124斤的女同学。

▲  这时只是微胖

你以为那就是我的体重巅峰？那你真是太天真了。

研究生毕业后，我去了法国，那个以美食著称的国度，刚到法国的时候，我是这个样子的：

在甜点奶酪红酒的加持下，我的体重一路攀升， 短短一年时间，我就胖到了140+！！

跟我妈facetime的时候她直接揶揄道“你的脸快从屏幕里飞出来了！”

▲  感觉手机屏幕都装不下的脸

Part 2 第一次尝试减脂

体重的攀升在我搬到芬兰之后暂时告一段落。

芬兰人的饮食习惯跟法国人截然不同，他们更注重食物本身的味道，所以比较弱化调味这一块，后来为了打发课余生活，开始了每天跑步。

最开始也只能跑跑停停，4公里差不多得折腾半小时，慢慢就越跑越快，越跑越远，用了小半年时间吧，在没忌嘴的情况下纯靠跑步给瘦下来了，更培养了坚持运动的好习惯。

▲ 第一次减肥半年的成果

Part 3 复胖之后的28天挑战

2014年年底回的国，刚回来的那一年多，我还能坚持每天去健身房锻炼至少一小时。

直到2016年12月，工作很忙没时间去健身房，饮食方面也以外卖为主，吃饭时间更是极其不规律，到了去年夏天，我的体重又回复到了140斤，并遭到了家人的花式嫌弃。

▲  再一次复胖

痛定思痛之后，我开始过起了每天中午“吃草”、周末疯狂运动的生活，但即便是这样，体重也没有什么变化。

▲  入营前脸特别圆

其实知道FitTime的口袋减脂营也挺久了，一直没上心，9月的时候实在是胖到郁郁寡欢了，心想试一下也没什么损失，就报了名，稀里糊涂开始了自己的28天挑战。

▲  28天对比图

4周之后，我的体重从134降到了128，身体围度也再次发生了明显的变化——飞舞的小肚腩终于离开了我！

收获这种变化，上一次我花了差不多半年的时间，这一次，我只用了28天，可以说是相当满意了！

▲ 腹部效果最明显

吃的方面我从开始没有太担心，既能吃的丰盛也能吃的很饱。

重点是怎么个吃法，而减脂营的每周食谱解决了“不知道能吃什么、该吃什么”的难题。

▲  减脂营可以吃的东西很多

虽然在国外混迹多年，但我的厨艺确实一塌糊涂，好在减脂营提供的食谱并没有什么复杂的菜式，所有的材料只需要经过简单的加工便可以成为盘中的美食，非常方便。

每天的早午晚餐打卡则成了监督我日常饮食的利器！

人嘛，总是会有一点好胜心的，看到自己的饮食控制比营里其他人做得出色的时候心里会腾起一阵莫名的欣喜，所以在营里我根本不会有偷吃或者乱吃的念头。

即使是迫不得已出门外食，也会选择相对健康的日料和潮汕火锅。

▲  减脂营可以吃火锅

运动方面，在和教练商量之后，他建议我恢复自己的训练节奏。

他说减脂营重在培养大家的运动习惯，时长与强度还是根据个人情况自己控制比较好，并对我的运动计划提出了调整意见。

Part 4我能给大家的建议 建立正确的饮食观念

不论是否以减脂为目标，我们的日常饮食都应注意“健康饮食”。健康饮食不是顿顿水煮青菜水煮鸡胸，而是吃够营养，吃自然饱，吃得开心，确保你吃得均衡。这样才能确保你不会营养不足和失衡，热量过高或过低。

找到适合自己的运动方式，并且坚持

说句有些偏激的话，体重管理做不好的人，大多是因为性格里缺了一份“坚持”，特别是在运动这件事上，而“不能坚持运动”又往往是因为不够喜欢那项运动。

简单啊，不喜欢就换！没必要跟那些“大家都推荐”“刷脂效果特别好”的运动死磕，只要强度够、时间够，很多运动都是减脂的利器。

学会纪录自己的饮食和运动

虽然现在有很多手机app可以文字+图片记录，但我觉得用笔写下来会更有仪式感和成就感。工作累了的时候还可以拿起来看一看，回顾自己所做的所有努力，为自己打气加油。

Part 5 减脂营带来的收获

28天，与其说是终点，不如说是一个新的起点。因为28天后的日子，才是新挑战的开始，毕竟复胖这个事，真的只在朝夕之间。

感谢口袋减脂营，彻底改变了我的超市购物习惯，现在只要上超市，看到零食、半加工食品完全不会心动，反倒是对健康食材爱意满满。

运动的习惯有回来了，再也不会以工作忙作为借口，反倒是把运动当成解压的方式，让生活变得活泼轻松一点。

我相信，通过合理规划饮食与运动，我会一步步朝着目标体重进发，成为日后环球旅行中那个漂亮的女游客。

（所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）

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